柯坤男 2015/11/15 訓練日誌

柯坤男新北市
ID 151079

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柯坤男

半馬 | 03:05:29 | 08:47/km | 第2半馬

2015打造運動島蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2015-11-15
成績	03:05:29
總名次	758 / 1095
分組名次	233 / 315
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'31")

00:36'31"

01:16'45"

10 km

(01:16'45")

00:40'14" (+03'43")

15 km

(02:11'44")

00:54'59" (+18'28")

01:40'27" (+23'42")

20 km

(02:57'12")

00:45'28" (+08'57")

Finish

(03:05:29)

日期: 2015-11-15 07:16 - 總爬升: 228 m - 卡路里: 1610 Cal - 總步數: 21058 - 平均步頻: 113 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'37"

(07'37")

07'35" (+00'36")

1003 / 1003

161 / 81

07'11"

(14'48")

07'09" (+00'10")

1002 / 2006

172 / 80

07'21"

(22'09")

07'19" (+00'20")

1002 / 3008

171 / 79

07'00"

(29'09")

06'59"

1000 / 4009

171 / 83

07'22"

(36'31")

07'21" (+00'22")

1001 / 5010

147 / 92

展開計圈分析

新北市

柯坤男

留言

賽前宣言: 山路馬初體驗，GOGOGO!

11月累積里程 : 47.56 km

ASICS GT-2000 累積 : 498.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

拉奇, 紅豆和其他 11 人說推

留言

觀看另 1 則留言

拉奇怎麼不是全馬？ anyway，恭喜~

2015-11-17 02:46 ·

柯坤男就像你跟我說過的，全馬沒準備好真的很痛苦，先從半馬慢慢練起吧！

2015-11-17 08:54 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'11"	00:14'48"
3	07'21"	00:22'09"
4	07'00"	00:29'09"
5	07'22"	00:36'31"
6	07'10"	00:43'41"
7	07'32"	00:51'13"
8	07'14"	00:58'27"
9	08'34"	01:07'01"
10	09'44"	01:16'45"
11	13'25"	01:30'10"
12	09'29"	01:39'39"
13	11'55"	01:51'34"
14	09'52"	02:01'26"
15	10'18"	02:11'44"
16	09'27"	02:21'11"
17	08'23"	02:29'34"
18	09'25"	02:38'59"
19	08'50"	02:47'49"
20	09'23"	02:57'12"
21	07'57"	03:05'09"
21.1	08'16"	03:05'38"