太馬破PB記錄
前言:
太馬也許對一些跑者而言，只是個累積跑馬數的過程，但對一年只能參加2~3場馬拉松的我而言確是如此的珍貴，每一場的馬拉松我都細心的擬定訓練計劃
然後去執行。但因工作因素在5、6月份休跑兩個月，又在7、8月份各生了一場病送急診兩次，整整四個月沒有練習。就在8月底看到家鄉所舉辦的太馬要報名了，花蓮幫的苗姐也邀我報名，在沒有什麼考慮的情況之下就報了!
距離開跑就剩下65天可以準備，我也不知道當時的身體狀況如何?於是我在8/29決定試跑10km，但跑不到2km呼吸就上氣接不到下氣，腳步像是被枷鎖束縛般的沉重。10km好不容易跑完了，花了1小時33分；均速08:37/Km配上182的心率。這樣的我真的能在65天後跑全馬嗎?心中開始浮現不安及懷疑的情緒。
我還是很冷靜的規劃接下的訓練計劃，我計劃月跑量約在250km，但看到花蓮幫的幫友每個人都像吃藥似的一個比一個還猛，每個人的月跑量都超過了300km，加上試跑後不安及懷疑的情緒。當下就告訴自己不能拖累更不能丟花蓮幫的名聲啊~
重新擬定了訓練計劃，決定天天跑，月跑量提高到350Km，訓練初期真的好累好痛苦，但自己告訴自己要堅持下去，就這樣跑了半個月，狀態仍然很差，怎麼跑就是跑不進均速07:00/km，懷疑自己的情緒愈來愈高漲，我真的能破PB嗎?
我可能連全馬都跑不完了?一方面又看到花蓮幫的幫友一直在進步。終於在一次訓練中，突然下了場大雨，情緒完全崩潰。連日訓練的疲勞感、孤獨感加上體能狀況一直很差，不甘心的淚水在眼眶裡打轉!回到家後，坐在地上我發呆了二個小時，黑天使嘲笑我:幹麻這麼累啊~放棄就可以解脫了啊!白天使在另一邊著急的告訴我~放棄很容易，但你打算遇到什麼困難就選擇了放棄嗎?二個小時就看著黑、白天使在爭吵!自已更不安了~我又看了每次跑步記錄，朋友的鼓勵及加油!
我決定接下來再苦，我也不要放棄!加上花蓮幫的幫友不斷的刺激之下，在9月我破了個人的月跑量記錄達到了461Km。說真的是怎麼逹到的?我不知道!我只知道過程好累、好孤獨。
距離太馬剩下35天，10月份我比9月更努力在練習，終於均速跑進了07:00/km，加上聽祥哥的建議，在腳部不舒服時就進行赤足訓練，並調整跑姿。
利用假日就去跑山加強肌耐力和心肺能力。也在每次跑完再做半小時以上的重力及核心訓練。在10月中終於可以跑進06:00/km的速度。加上花蓮的跑友文淇的刺激之下。在10月份再破個人的月跑量記錄來到了551Km。期間也遇到連工作38小時，但仍然堅持每天跑的計劃。直到太馬開跑我仍然保持著每天跑!
以下就是自己整理65天來的數據:
1. 2雙：跑壞了兩雙鞋
2. 6KG：這65天體重從67.5kg降到61.5kg。
3. 10.2%：体脂率從18.7%降到10.2%，目的將身體多餘的油脂及贅肉去除。同時在飲食上做調整，不吃宵夜。早午餐量增加，晚餐量減少。
4. 20次：單次訓練距離超過半馬的次數，佔訓練次數的30.3%
5. 1067km：累積訓練的距離
6. 128小時18分9秒：累積訓練的時間
7. 數不清的伏地挺身、深蹲、仰臥起坐、汗水及跑友的支持

開跑：
距離開跑前3天搭機回台灣，11/5短暫與花蓮幫一同敘舊，見到女神苗姐及成熟帥氣的湯哥，吃完飯後獨自一人帶著GPS錶騎著機車到太魯閣，從太魯閣排訪海拔66m，順者比賽路線，一路邊騎邊記錄，直到折返點天祥隧道海拔480m，返程在台8線175.1及170.6有稍微的長緩坡，其他大部份都是下坡，回家後重新擬定配速計劃，賽前的準備工作及訓練該做的都做了，地利、人合都具備了就差天時了。
早上4:40分先到花蓮火車站搭火車到新城，並約了同學大個和同事熊貓在新城碰面，他們一個第一次參加半馬，一個才剛參加完半馬，今天第一次跑全馬。
他們看起來都好緊張，我拿出能量包及鹽丸給他們並加油加打氣，早上6:30與bryin、湯哥、苗姐一同在起跑點碰面，今天參賽的人比去年多好人，從鳴槍後約3~4分鐘才經過起跑點，前面1~2km還跟著花蓮幫和朋友在人群中鑽動，但人真的太多了，我只好自己突圍，開始左閃、右閃跑、人行道，但怎樣都困在人群之中，經過太魯閣大橋後，到達第一補給站，果然如我預期，人擠人，我直接跳過。起跑後約6.5km有岔路，分為左右兩邊，左邊路況較平、右邊有小坡。我選了左邊，到了7.5km快到排訪，啊~~怎麼聽到鳴槍聲??我看了一下時間7:45分，怎麼迷你馬的大軍也起跑了，就這樣1萬多人擠在排訪處，不時還有小朋友誤闖、亂串，幾度差點撞到人。這是大會規劃很大的瑕疵，真的太危險了!要改進!
到了12km處開始連續上坡，開始看到大量的步兵，此時人也較少了，吃了第一包的能量包。我開始突圍，此時時間花了1小時15分了，比自己預期多了7分鐘。我開始改變計劃，開始用約6分速上坡，14km看到半馬第一名選手，以極速從對面衝刺，跟著大家喊加油~到半馬折返點約500m看到同事以50歲的身體也快速的衝回，簡單打招呼後，各自努力。經過半馬折返後，我仍配6分速前進，沿路不斷超車，但可惜的是燕子口及九曲洞路段都改為跑隧道。美麗的風景都沒有看到。正當在惋惜時，警車開道，兩個肯亞的黑人用極誇張的大步伐快速前進，全馬領先者已經剩下不到20Km，神啊~
到折返點前約5km處的一個隧道，第四個補給站我拿出鹽丸拿著水正要配著吃時，一個聲音問我：你是吐虱男嗎?我一看是祥哥。心裡超激動的。我們雖然是第一次見面，但在MW中祥哥不斷給我很多的建議及鼓勵，真的超開心的!打完招呼後，相約終點見。見到祥哥後，又給我滿滿的氣力在往前跑，此時心裡在想，祥哥真的很厲害，赤足還跑這麼快，而且他明天還有一場伯郎馬。
經過折返點後，我又拿出一包能量包及鹽丸配著自己帶的運動飲料，此時我打算在進行第二次的加速，用約5分20秒左右配速。折返點過後約1.5km看到黑色優雅身影的湯哥，以稳建的步伐前進，打完招呼後，心想湯哥依舊這麼稳定，而且想到他未來三個月的每場賽事都如此艱難，真心的祝福他都能無傷順利拿下。折返約3.5km看到苗姐了~大聲的呼叫他，但苗姐只有抬頭看了一下，似乎沒有看到我，但我確看到苗姐的堅毅的眼神，看來她今天破PB有望(PS一下苗姐此時在用走的哦)，返程一直沒有看到Bryin及同學大個。近返後約5km處氣溫好像飆到29度了，好熱!感覺快沒力了，又拿出鹽丸配運動飲料。後面來了一位跑者替我喊加油!我看了一下錶，2小時45分，距離終點還有13km。我對著那位跑者喊SUB 4一起加油!我就開始用第三段加速配5分速往前，他就大呼加油!
對面一群跑者也跟著喊加油!此時好像有用不完的力氣，高速往前衝!但事實確不是如此，高速跑2km，亂了節奏及呼吸，加上賽前做了一個傻事就是把鞋帶放鬆!
在連續下坡加上腳趾腫脹。腳趾不斷的往鞋尖擠!很不舒服!此時我第一次停下腳步，鞋帶鬆了，我停下來重新綁過。此時好像洩了氣的皮球，沒力了啦!
看一看時間3小時05分還有10km左右，SUB4看起來要很拼!拖著腳步繼續往前，看到距離目標還有8Km的牌子，時間己經是3小時18分了!剩下42分要8公里似乎沒機會了!腳步更慢了!GPS也亂了!一直不知道終點還有多遠?於是進了補給站拿了一杯水拿頭上澆!厚~~~好鹹啊~~水把我頭上及臉上的鹹巴往我嘴上流。補給站的一個妹妹拿了半顆橘子給我。我跟他謝謝後繼續跑! 橘子好酸啊!
但我的腳更酸!終點前2Km開始進入連續三個隧道!我看了一下時間已經是4小時9分了!跑進去第一個隧道，跑了一段距離看到了署光，以為終點到了就加速跑，但怎麼又有一個隧道?好吧!再跑!又看到另一道署光，但還不是終點!終於進入最後一個隧道，我更加速了，也不知道超了幾個人?出了隧道口看到終點線了!最後100m，聽到歡呼聲!我用跑百米的速度連超了好幾個人到終點!按了GPS錶!時間4小時19分52秒!完賽!到終點後!徹底的沒力的!我彎下腰休息!老婆及小孩跑過來說:看起來好累哦!當然累啊!但心情確是喜悅的，雖然沒有SUB4，但也把個人的PB往前推進了一個小時!當下心裡想生了二場大病，停了4個月沒跑，只用了65天來訓練!65天來的訓練點點滴滴都浮上心頭!忍耐辛苦、孤獨、懷疑!最終還是達到破PB的目標!我辦到了!

賽後:
跑完後，我跟老婆、小孩仍待在終點，我還在等朋友回來終點!第一個先看到祥哥回到終點，我興奮的跑過去跟他握手祝福，並相約等一下合照!第二個回到終點的是湯哥，最後湯哥也是用衝的回到終點，我一樣過去握手祝福!第三個是苗姐美麗的身影!時間4小時56分!苗姐破PB了啦!我趕緊向前過去跟他握手祝福!苗姐也一直緊握著我的手說:好累!(苗姐手好軟哦!都沒有在做家事哦?)此時也看到Bryin在終點拍照，咦~他什麼時候到終點啊?奇怪就是一直沒看到bryin!好像是隐行者!又在終點看到春美姐及俊逢哥，我向前跟他們打招呼!並跟俊逢哥在終點合照!大家都跑完了，花蓮幫所有人都SUB5啦!大家相約等一下與祥哥合照!
我直接去找祥哥及花蓮綠蠵龜的跑友聊天，也感謝他們提供貢丸菜頭湯~好好喝哦!也借機向他們請益!沒多久花蓮幫人的也過來了!好不熱鬧啊!!不對感覺就是少了一個人!對厚!我同學193cm的大個怎麼還沒回來?才訓練一個多月，上星期才跑了初半馬的他!不見了!我趕緊打電話給他，他說剩下1km多。最終他也以5小時40多分完成他的初馬!恭喜他了!大家最後與完成200馬的吉安慢跑隊的傳奇人物合照後!大家相約珍重再見!雖然此時太馬辦的並不理想，很多地方要改進，但還是希望花蓮多辦些比賽!在此謝謝花蓮幫的幫友的刺激及鼓勵、花蓮綠蠵龜的跑友的每一個按讚!特別是祥哥，他就像爸爸一樣的和藹!並不斷的鼓勵我!此次能破PB，都是他給我的建議!另外也感謝石頭哥、秋天哥、洄瀾兄、愛水姐、Miffy、Joyce、文淇等每一位替我按讚打氣的跑友!謝謝你們!