Puma Chang 2015/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Puma Chang 苗栗
ID 234483

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7.5 km | 00:49:22 | 06:34/km

日期: 2015-11-11 19:50 - 平均心率: 156 - 卡路里: 452 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

Pace: 06'23" / 06'25" / 06'24" / 06'38" / 06'39" / 06'54" / 06'49" / 06'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.14 km

TCX 上傳 | 9 years ago

孫立倫, Donason Chang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'25"	00:12'48"
3	06'24"	00:19'12"
4	06'38"	00:25'50"
5	06'39"	00:32'29"
6	06'54"	00:39'23"
7	06'49"	00:46'12"
7.5	06'19"	00:49'22"

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