陳大鈞 2022/12/18 訓練日誌

陳大鈞台南
ID 324286

69 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳大鈞

全馬 | 05:46:58 | 08:13/km | 第3馬

2022 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	05:46:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'05")

00:37'05"

01:16'42"

10 km

(01:16'42")

00:39'37" (+02'32")

15 km

(01:56'35")

00:39'53" (+02'48")

01:22'00" (+05'18")

20 km

(02:38'42")

00:42'07" (+05'02")

25 km

(03:18'26")

00:39'44" (+02'39")

01:20'08" (+03'26")

30 km

(03:58'50")

00:40'24" (+03'19")

35 km

(04:43'44")

00:44'54" (+07'49")

01:29'42" (+13'00")

40 km

(05:28'32")

00:44'48" (+07'43")

Finish

(05:46:58)

日期: 2022-12-18 06:30 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2339 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 11°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

37'05"

(37'05")

07'25"

5000 / 5000

39'37"

(01:16'42")

07'55" (+00'30")

5000 / 10000

39'53"

(01:56'35")

07'58" (+00'33")

5000 / 15000

42'06"

(02:38'42")

08'25" (+01'00")

5000 / 20000

39'44"

(03:18'26")

07'56" (+00'31")

5000 / 25000

展開計圈分析

台南

陳大鈞

留言

台南

陳大鈞

留言

台南

陳大鈞

留言

台南

陳大鈞

留言

賽前宣言: 初馬～穩穩的跑

賽後評分: 有牛小排、松阪豬、花枝丸、現泡咖啡、台酒啤酒、果汁… 補給還不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 210.48 km

PUMA VELOCITY NITRO 2 累積 : 1388.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳大頭, 吳鴻銘和其他 2 人說推

留言

觀看另 2 則留言

陳大頭漂亮的讚喔 👍👍

2022-12-18 19:57 ·

1 個人推

陳大鈞謝謝各位！沒有大家的熱情支持，就沒有今天的我。

2022-12-18 21:11 ·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'11"	00:14'38"
3	07'02"	00:21'40"
4	06'58"	00:28'38"
5	08'27"	00:37'05"
6	07'28"	00:44'33"
7	07'29"	00:52'02"
8	07'39"	00:59'41"
9	07'36"	01:07'17"
10	09'25"	01:16'42"
11	07'32"	01:24'14"
12	07'27"	01:31'41"
13	09'40"	01:41'21"
14	07'36"	01:48'57"
15	07'38"	01:56'35"
16	10'20"	02:06'55"
17	07'30"	02:14'25"
18	07'14"	02:21'39"
19	09'53"	02:31'32"
20	07'10"	02:38'42"
21	07'20"	02:46'02"
22	07'18"	02:53'20"
23	09'49"	03:03'09"
24	07'44"	03:10'53"
25	07'33"	03:18'26"
26	09'36"	03:28'02"
27	07'28"	03:35'30"
28	07'40"	03:43'10"
29	08'15"	03:51'25"
30	07'25"	03:58'50"
31	10'49"	04:09'39"
32	08'03"	04:17'42"
33	08'07"	04:25'49"
34	09'57"	04:35'46"
35	07'58"	04:43'44"
36	08'56"	04:52'40"
37	09'25"	05:02'05"
38	09'08"	05:11'13"
39	07'48"	05:19'01"
40	09'31"	05:28'32"
41	08'43"	05:37'15"
42	08'01"	05:45'16"
42.3	06'10"	05:46'57"