ChiangYu🆕♾ 2022/12/18 訓練日誌

ChiangYu🆕♾ 彰化
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ChiangYu🆕♾

全馬 | 04:56:38 | 07:01/km | 第65馬

2022 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	04:56:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'27")

00:30'27" (+01'28")

00:59'26"

10 km

(00:59'26")

00:28'59"

15 km

(01:30'12")

00:30'46" (+01'47")

01:02'55" (+03'29")

20 km

(02:02'21")

00:32'09" (+03'10")

25 km

(02:39'44")

00:37'23" (+08'24")

01:21'13" (+21'47")

30 km

(03:23'34")

00:43'50" (+14'51")

35 km

(04:05'46")

00:42'12" (+13'13")

01:18'03" (+18'37")

40 km

(04:41'37")

00:35'51" (+06'52")

Finish

(04:56:38)

日期: 2022-12-18 06:32 - 地點: 台南歸仁 - 天氣: 冷吱吱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3054 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 11°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'15")

1000 / 1000

07'48"

(13'42")

07'48" (+02'09")

1000 / 2000

05'50"

(19'33")

05'50" (+00'11")

1000 / 3000

05'45"

(25'19")

05'45" (+00'06")

1000 / 4000

05'43"

(31'02")

05'43" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go!go!

賽後評分: 好冷🥶
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.07 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jeff Lee, 蔡秉軒和其他 110 人說推

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陳達鈴恭喜高速完賽

2022-12-26 15:16 ·

2 個人推

林家治恭喜完賽

2022-12-26 21:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	07'50"	00:13'07"
3	05'50"	00:18'57"
4	05'46"	00:24'43"
5	05'44"	00:30'27"
6	05'47"	00:36'14"
7	05'44"	00:41'58"
8	05'45"	00:47'43"
9	05'39"	00:53'22"
10	06'04"	00:59'26"
11	05'50"	01:05'16"
12	05'42"	01:10'58"
13	06'57"	01:17'55"
14	06'09"	01:24'04"
15	06'08"	01:30'12"
16	06'57"	01:37'09"
17	05'59"	01:43'08"
18	05'58"	01:49'06"
19	07'12"	01:56'18"
20	06'03"	02:02'21"
21	05'55"	02:08'16"
22	08'04"	02:16'20"
23	09'32"	02:25'52"
24	06'12"	02:32'04"
25	07'40"	02:39'44"
26	10'35"	02:50'19"
27	08'16"	02:58'35"
28	08'04"	03:06'39"
29	09'39"	03:16'18"
30	07'16"	03:23'34"
31	12'41"	03:36'15"
32	09'07"	03:45'22"
33	06'48"	03:52'10"
34	06'46"	03:58'56"
35	06'50"	04:05'46"
36	06'50"	04:12'36"
37	07'13"	04:19'49"
38	07'26"	04:27'15"
39	06'46"	04:34'01"
40	07'36"	04:41'37"
41	06'13"	04:47'50"
42	06'41"	04:54'31"
42.3	05'49"	04:56'03"