Arthur Chen 2022/12/18 訓練日誌

Arthur Chen 台南
ID 444737

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Arthur Chen

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:12:41 | 05:59/km | 第1馬

2022 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	04:12:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'35")

00:24'35"

00:49'51"

10 km

(00:49'51")

00:25'16" (+00'41")

15 km

(01:15'56")

00:26'05" (+01'30")

00:51'45" (+01'54")

20 km

(01:41'36")

00:25'40" (+01'05")

25 km

(02:11'17")

00:29'41" (+05'06")

01:07'12" (+17'21")

30 km

(02:48'48")

00:37'31" (+12'56")

35 km

(03:22'39")

00:33'51" (+09'16")

01:07'25" (+17'34")

40 km

(03:56'13")

00:33'34" (+08'59")

Finish

(04:12:41)

日期: 2022-12-18 06:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2832 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 11°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'07")

1000 / 1000

04'54"

(09'53")

04'54" (+00'03")

1000 / 2000

04'53"

(14'46")

04'53" (+00'02")

1000 / 3000

04'52"

(19'38")

04'52" (+00'01")

1000 / 4000

04'55"

(24'34")

04'55" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Arthur Chen

留言

差太多了！
連30公里都沒跑完！
再繼續努力！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 219.16 km

NIKE VAPORFLY NEXT %2 累積 : 1190.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳沆圳, 籃振平和其他 7 人說推

留言

觀看另 3 則留言

蔡峻宇🌱 恭喜🎉馬場有的是，下回拼回來

2022-12-18 15:24 ·

1 個人推

Arthur Chen 會的，下次會討回來拼回來

2022-12-18 17:55 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'55"	00:09'53"
3	04'53"	00:14'46"
4	04'53"	00:19'39"
5	04'56"	00:24'35"
6	04'52"	00:29'27"
7	04'58"	00:34'25"
8	04'57"	00:39'22"
9	04'57"	00:44'19"
10	05'32"	00:49'51"
11	05'27"	00:55'18"
12	05'01"	01:00'19"
13	05'15"	01:05'34"
14	05'09"	01:10'43"
15	05'13"	01:15'56"
16	05'23"	01:21'19"
17	04'57"	01:26'16"
18	04'55"	01:31'11"
19	05'19"	01:36'30"
20	05'06"	01:41'36"
21	05'40"	01:47'16"
22	05'57"	01:53'13"
23	05'46"	01:58'59"
24	05'35"	02:04'34"
25	06'43"	02:11'17"
26	07'46"	02:19'03"
27	07'16"	02:26'19"
28	08'10"	02:34'29"
29	07'01"	02:41'30"
30	07'18"	02:48'48"
31	07'04"	02:55'52"
32	06'49"	03:02'41"
33	06'20"	03:09'01"
34	07'09"	03:16'10"
35	06'29"	03:22'39"
36	06'39"	03:29'18"
37	07'26"	03:36'44"
38	06'15"	03:42'59"
39	06'24"	03:49'23"
40	06'50"	03:56'13"
41	07'20"	04:03'33"
42	07'39"	04:11'12"
42.2	06'46"	04:12'41"