胡忠延 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

胡忠延台中
ID 191987

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全馬 | 03:49:37 | 05:26/km | 第72馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:49:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48" (+01'23")

00:52'13" (+00'29")

10 km

(00:52'13")

00:25'25"

15 km

(01:17'47")

00:25'34" (+00'09")

00:51'44"

20 km

(01:43'57")

00:26'10" (+00'45")

25 km

(02:11'39")

00:27'42" (+02'17")

00:53'57" (+02'13")

30 km

(02:37'54")

00:26'15" (+00'50")

35 km

(03:04'33")

00:26'39" (+01'14")

00:54'39" (+02'55")

40 km

(03:32'33")

00:28'00" (+02'35")

Finish

(03:49:37)

日期: 2022-12-18 06:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2399 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'35")

1000 / 1000

2

05'06"

(11'26")

05'06" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'03"

(16'30")

05'03" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'04"

(21'35")

05'04" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'47")

05'11" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 大拜拜加油

賽後評分: 天時地利人和的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 279.04 km

Y拖三代1218 累積 : 188.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Lee6265, 張元寶和其他 1 人說推

·

張元寶恭禧完賽🎊

2022-12-18 16:27 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'07"	00:11'28"
3	05'03"	00:16'31"
4	05'05"	00:21'36"
5	05'12"	00:26'48"
6	04'54"	00:31'42"
7	05'12"	00:36'54"
8	05'05"	00:41'59"
9	05'08"	00:47'07"
10	05'06"	00:52'13"
11	05'16"	00:57'29"
12	04'54"	01:02'23"
13	05'05"	01:07'28"
14	04'58"	01:12'26"
15	05'21"	01:17'47"
16	05'13"	01:23'00"
17	05'19"	01:28'19"
18	05'15"	01:33'34"
19	05'22"	01:38'56"
20	05'01"	01:43'57"
21	05'38"	01:49'35"
22	05'34"	01:55'09"
23	05'23"	02:00'32"
24	05'42"	02:06'14"
25	05'25"	02:11'39"
26	05'40"	02:17'19"
27	05'21"	02:22'40"
28	05'01"	02:27'41"
29	04'59"	02:32'40"
30	05'14"	02:37'54"
31	05'17"	02:43'11"
32	05'35"	02:48'46"
33	05'18"	02:54'04"
34	05'17"	02:59'21"
35	05'12"	03:04'33"
36	05'53"	03:10'26"
37	05'25"	03:15'51"
38	05'24"	03:21'15"
39	05'47"	03:27'02"
40	05'31"	03:32'33"
41	05'24"	03:37'57"
42	04'57"	03:42'54"
43	04'45"	03:47'39"
43.5	04'17"	03:49'38"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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