張貴評 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

張貴評基隆
ID 455614

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恭喜破PB

全馬 | 03:58:52 | 05:39/km | 第14馬

2022 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:58:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'15")

00:25'15"

00:51'36"

10 km

(00:51'36")

00:26'21" (+01'06")

15 km

(01:18'35")

00:26'59" (+01'44")

00:55'18" (+03'42")

20 km

(01:46'54")

00:28'19" (+03'04")

25 km

(02:14'59")

00:28'05" (+02'50")

00:56'50" (+05'14")

30 km

(02:43'44")

00:28'45" (+03'30")

35 km

(03:13'47")

00:30'03" (+04'48")

01:01'05" (+09'29")

40 km

(03:44'49")

00:31'02" (+05'47")

Finish

(03:58:52)

日期: 2022-12-18 06:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 3056 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 11°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'15")

05'34" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'33")

05'18" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'03"

(21'37")

05'03" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'00"

(26'38")

05'00"

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

張貴評

·

賽前宣言: 無傷玩賽

賽後評分: 心目中的最速賽道，PB2次
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 239.41 km

母子鱷魚白色三代ㄚ拖累積 : 638.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

跑者小凱和張貴評說推

·

跑者小凱晚安，恭喜完賽

2022-12-18 22:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	05'33"	00:09'52"
3	05'19"	00:15'11"
4	05'03"	00:20'14"
5	05'01"	00:25'15"
6	05'04"	00:30'19"
7	05'11"	00:35'30"
8	05'13"	00:40'43"
9	05'17"	00:46'00"
10	05'36"	00:51'36"
11	05'36"	00:57'12"
12	05'09"	01:02'21"
13	05'29"	01:07'50"
14	05'19"	01:13'09"
15	05'26"	01:18'35"
16	05'53"	01:24'28"
17	05'23"	01:29'51"
18	05'35"	01:35'26"
19	06'06"	01:41'32"
20	05'22"	01:46'54"
21	05'31"	01:52'25"
22	05'48"	01:58'13"
23	05'53"	02:04'06"
24	05'29"	02:09'35"
25	05'24"	02:14'59"
26	05'43"	02:20'42"
27	05'30"	02:26'12"
28	05'40"	02:31'52"
29	06'00"	02:37'52"
30	05'52"	02:43'44"
31	06'08"	02:49'52"
32	06'03"	02:55'55"
33	05'48"	03:01'43"
34	06'06"	03:07'49"
35	05'58"	03:13'47"
36	06'02"	03:19'49"
37	06'33"	03:26'22"
38	06'09"	03:32'31"
39	05'55"	03:38'26"
40	06'23"	03:44'49"
41	05'48"	03:50'37"
42	05'45"	03:56'22"
42.2	06'12"	03:57'37"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km