倫（進廠維修）無限期休跑 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

倫（進廠維修）無限期休跑台南
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倫（進廠維修）無限期休跑

全馬 | 03:33:30 | 05:03/km | 第26馬

2022 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:33:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'03")

00:25'03" (+00'51")

00:49'49" (+00'38")

10 km

(00:49'49")

00:24'46" (+00'34")

15 km

(01:14'50")

00:25'01" (+00'49")

00:49'36" (+00'25")

20 km

(01:39'25")

00:24'35" (+00'23")

25 km

(02:03'37")

00:24'12"

00:49'11"

30 km

(02:28'36")

00:24'59" (+00'47")

35 km

(02:55'08")

00:26'32" (+02'20")

00:53'29" (+04'18")

40 km

(03:22'05")

00:26'57" (+02'45")

Finish

(03:33:30)

日期: 2022-12-18 06:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2332 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 11°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'16")

05'01" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'10")

04'54" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'55"

(20'05")

04'55" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'57"

(25'03")

04'57" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 365.75 km

Nike Vaporfly Next 2 累積 : 384.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

England Liu 和黃俊傑說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'02"	00:10'16"
3	04'54"	00:15'10"
4	04'55"	00:20'05"
5	04'58"	00:25'03"
6	04'52"	00:29'55"
7	04'54"	00:34'49"
8	05'03"	00:39'52"
9	04'57"	00:44'49"
10	05'00"	00:49'49"
11	05'13"	00:55'02"
12	04'52"	00:59'54"
13	05'03"	01:04'57"
14	04'59"	01:09'56"
15	04'54"	01:14'50"
16	05'02"	01:19'52"
17	04'34"	01:24'26"
18	04'55"	01:29'21"
19	05'15"	01:34'36"
20	04'49"	01:39'25"
21	04'50"	01:44'15"
22	04'48"	01:49'03"
23	05'01"	01:54'04"
24	04'46"	01:58'50"
25	04'47"	02:03'37"
26	04'56"	02:08'33"
27	04'45"	02:13'18"
28	05'04"	02:18'22"
29	05'09"	02:23'31"
30	05'05"	02:28'36"
31	05'27"	02:34'03"
32	05'13"	02:39'16"
33	05'05"	02:44'21"
34	05'32"	02:49'53"
35	05'15"	02:55'08"
36	05'23"	03:00'31"
37	05'39"	03:06'10"
38	05'14"	03:11'24"
39	05'11"	03:16'35"
40	05'30"	03:22'05"
41	05'14"	03:27'19"
42	05'20"	03:32'39"
42.2	04'21"	03:33'30"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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