周坤勇 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

周坤勇高雄
ID 509637

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恭喜破PB

半馬 | 01:44:54 | 04:58/km | 第12半馬

2022 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:44:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'05")

00:24'05"

00:49'01"

10 km

(00:49'01")

00:24'56" (+00'51")

15 km

(01:14'48")

00:25'47" (+01'42")

00:50'51" (+01'50")

20 km

(01:39'52")

00:25'04" (+00'59")

Finish

(01:44:54)

日期: 2022-12-18 06:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1163 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 11°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

2

04'57"

(09'30")

04'57" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'17")

04'47" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'09")

04'51" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'05")

04'55" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

周坤勇

·

賽後評分: 天氣好，路線佳破pb好地方
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.57 km

NIKE VAPORFLY NEXT%2 累積 : 623.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳連財和潘潘說推

·

陳連財越來越快👍

2022-12-18 16:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'57"	00:09'29"
3	04'48"	00:14'17"
4	04'52"	00:19'09"
5	04'56"	00:24'05"
6	04'48"	00:28'53"
7	04'56"	00:33'49"
8	05'05"	00:38'54"
9	05'03"	00:43'57"
10	05'04"	00:49'01"
11	05'04"	00:54'05"
12	05'04"	00:59'09"
13	05'16"	01:04'25"
14	05'08"	01:09'33"
15	05'15"	01:14'48"
16	05'07"	01:19'55"
17	04'48"	01:24'43"
18	05'00"	01:29'43"
19	05'07"	01:34'50"
20	05'02"	01:39'52"
21	04'51"	01:44'43"
21.0	04'08"	01:44'54"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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