金彩十足 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

金彩十足高雄
ID 717926

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9.5 km | 01:09:17 | 07:17/km

2022 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:09:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

日期: 2022-12-18 06:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 11°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'01")

06'58" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'44")

06'42"

1000 / 3000

4

06'57"

(27'41")

06'57" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'56"

(34'37")

06'56" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

金彩十足

·

高雄

金彩十足

·

今天撿到一座獎牌
開心❤️

賽後評分: 路線很平很好跑，剛好今天又冷要跑才會熱起來🤣 且第一次跑是完賽後有熱騰騰的東西吃的，很棒！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.21 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'58"	00:14'01"
3	06'43"	00:20'44"
4	06'57"	00:27'41"
5	06'56"	00:34'37"
6	07'13"	00:41'50"
7	07'10"	00:49'00"
8	07'35"	00:56'35"
9	07'28"	01:04'03"
9.8	06'47"	01:09'17"

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