李明良 2022/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

李明良屏東
ID 291761

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12.2 km | 01:57:51 | 09:37/km

日期: 2022-12-16 06:32 - 地點: 東港溪河堤 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 771 Cal - 總步數: 20176 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 93%

Pace: 05'42" / 08'37" / 05'12" / 07'28" / 04'59" / 09'26" / 17'29" / 11'18" / 13'12" / 05'09" / 11'51" / 10'33" / 27'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'54"

(05'54")

05'53" (+01'06")

1001 / 1001

185 / 91

2

08'34"

(14'28")

08'32" (+03'45")

1002 / 2004

201 / 58

3

05'15"

(19'43")

05'15" (+00'28")

1000 / 3004

185 / 102

4

07'43"

(27'26")

07'42" (+02'55")

1002 / 4006

203 / 63

5

04'48"

(32'14")

04'47"

1002 / 5008

186 / 111

展開計圈分析

屏東

李明良

·

早安好心情😘
河堤上的薩克斯風🎷吹奏曲
《細妹按靚》

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 393.46 km

母子鱷魚🐊 三代ㄚ拖水藍色累積 : 742.6 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Nini Chen, Y慈和其他 16 人說推

·

觀看另 5 則留言

鄭伯對嘟比吹薩風，嗯

2022-12-17 08:44 ·

1 個人推

Nini Chen 李大哥午安~好聽眾😃

2022-12-28 11:29 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	08'37"	00:14'19"
3	05'12"	00:19'31"
4	07'28"	00:26'59"
5	04'59"	00:31'58"
6	09'26"	00:41'24"
7	17'29"	00:58'53"
8	11'18"	01:10'11"
9	13'12"	01:23'23"
10	05'09"	01:28'32"
11	11'51"	01:40'23"
12	10'33"	01:50'56"
12.2	28'00"	01:57'51"

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