何帥樵 2022/12/11 訓練日誌

何帥樵新竹
ID 383138

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何帥樵

全馬 | 04:53:20 | 06:57/km | 第14馬

2022 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2022-12-11
成績	04:53:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19" (+01'42")

01:02'57"

10 km

(01:02'57")

00:31'38" (+02'01")

15 km

(01:33'33")

00:30'36" (+00'59")

01:08'50" (+05'53")

20 km

(02:11'47")

00:38'14" (+08'37")

25 km

(02:41'24")

00:29'37"

01:08'42" (+05'45")

30 km

(03:20'29")

00:39'05" (+09'28")

35 km

(03:55'21")

00:34'52" (+05'15")

01:11'56" (+08'59")

40 km

(04:32'25")

00:37'04" (+07'27")

Finish

(04:53:20)

日期: 2022-12-11 06:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2421 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'35")

1000 / 1000

05'36"

(11'36")

05'36" (+00'12")

1000 / 2000

06'54"

(18'31")

06'54" (+01'30")

1000 / 3000

05'55"

(24'27")

05'55" (+00'31")

1000 / 4000

06'52"

(31'19")

06'52" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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生日馬玩賽💯💯💯

賽後評分: 感謝熱情的志工，交管，醫護...💯💯💯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 86.31 km

母子鱷魚三代y拖小紫國旗版累積 : 2688.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

丁健庭（孤獨的烏龜🐢跑者）, ricky tseng 和其他 4 人說推

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張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2022-12-11 14:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'37"	00:11'36"
3	06'55"	00:18'31"
4	05'56"	00:24'27"
5	06'52"	00:31'19"
6	05'45"	00:37'04"
7	05'47"	00:42'51"
8	05'33"	00:48'24"
9	05'48"	00:54'12"
10	08'45"	01:02'57"
11	05'51"	01:08'48"
12	05'43"	01:14'31"
13	05'36"	01:20'07"
14	07'00"	01:27'07"
15	06'26"	01:33'33"
16	06'32"	01:40'05"
17	06'19"	01:46'24"
18	06'58"	01:53'22"
19	09'11"	02:02'33"
20	09'14"	02:11'47"
21	05'43"	02:17'30"
22	05'48"	02:23'18"
23	06'04"	02:29'22"
24	05'24"	02:34'46"
25	06'38"	02:41'24"
26	07'18"	02:48'42"
27	07'54"	02:56'36"
28	10'05"	03:06'41"
29	07'02"	03:13'43"
30	06'46"	03:20'29"
31	06'58"	03:27'27"
32	06'58"	03:34'25"
33	07'03"	03:41'28"
34	06'44"	03:48'12"
35	07'09"	03:55'21"
36	06'52"	04:02'13"
37	07'19"	04:09'32"
38	07'08"	04:16'40"
39	08'12"	04:24'52"
40	07'33"	04:32'25"
41	07'09"	04:39'34"
42	06'25"	04:45'59"
43	06'27"	04:52'26"
43.2	05'51"	04:53'21"