Liu 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Liu 嘉義
ID 228039

34 位追隨者

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全馬 | 05:12:33 | 07:24/km | 第24馬

2022 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2022-12-11
成績	05:12:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'55")

00:32'55" (+01'02")

01:09'11" (+01'23")

10 km

(01:09'11")

00:36'16" (+04'23")

15 km

(01:43'34")

00:34'23" (+02'30")

01:14'53" (+07'05")

20 km

(02:24'04")

00:40'30" (+08'37")

25 km

(02:55'57")

00:31'53"

01:07'48"

30 km

(03:31'52")

00:35'55" (+04'02")

35 km

(04:08'23")

00:36'31" (+04'38")

01:16'58" (+09'10")

40 km

(04:48'50")

00:40'27" (+08'34")

Finish

(05:12:33)

日期: 2022-12-11 06:30 - 總爬升: 353 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2493 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'34")

06'38" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'27"

(20'01")

06'27" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'43"

(26'45")

06'43" (+00'59")

1000 / 4000

5

06'10"

(32'55")

06'10" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.86 km

MIZUNO WAVE RIDER25 累積 : 1764.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳文田, 陳果狗和其他 4 人說推

·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2022-12-11 14:16 ·

張同心恭喜完賽

2022-12-11 20:20 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'39"	00:13'34"
3	06'28"	00:20'02"
4	06'43"	00:26'45"
5	06'10"	00:32'55"
6	06'33"	00:39'28"
7	07'32"	00:47'00"
8	06'39"	00:53'39"
9	06'43"	01:00'22"
10	08'49"	01:09'11"
11	06'31"	01:15'42"
12	06'23"	01:22'05"
13	06'39"	01:28'44"
14	07'53"	01:36'37"
15	06'57"	01:43'34"
16	07'04"	01:50'38"
17	06'57"	01:57'35"
18	06'51"	02:04'26"
19	09'38"	02:14'04"
20	10'00"	02:24'04"
21	06'07"	02:30'11"
22	06'16"	02:36'27"
23	06'25"	02:42'52"
24	05'45"	02:48'37"
25	07'20"	02:55'57"
26	06'51"	03:02'48"
27	07'17"	03:10'05"
28	08'23"	03:18'28"
29	06'36"	03:25'04"
30	06'48"	03:31'52"
31	06'51"	03:38'43"
32	07'47"	03:46'30"
33	07'09"	03:53'39"
34	07'31"	04:01'10"
35	07'13"	04:08'23"
36	07'37"	04:16'00"
37	08'22"	04:24'22"
38	08'52"	04:33'14"
39	08'44"	04:41'58"
40	06'52"	04:48'50"
41	08'06"	04:56'56"
42	07'13"	05:04'09"
43	07'22"	05:11'31"
43.2	06'24"	05:12'33"

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朋友動態

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