詹豐銘 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

詹豐銘苗栗
ID 230885

209 位追隨者

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全馬 | 04:37:15 | 06:34/km | 第54馬

2022 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2022-12-11
成績	04:37:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56"

00:56'21"

10 km

(00:56'21")

00:29'25" (+02'29")

15 km

(01:26'35")

00:30'14" (+03'18")

01:07'42" (+11'21")

20 km

(02:04'03")

00:37'28" (+10'32")

25 km

(02:33'48")

00:29'45" (+02'49")

01:07'20" (+10'59")

30 km

(03:11'23")

00:37'35" (+10'39")

35 km

(03:46'39")

00:35'16" (+08'20")

01:07'38" (+11'17")

40 km

(04:19'01")

00:32'22" (+05'26")

Finish

(04:37:15)

日期: 2022-12-11 06:30 - 總爬升: 318 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2258 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'30")

05'01" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'39")

05'09" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'16"

(21'56")

06'16" (+01'19")

1000 / 4000

5

04'57"

(26'53")

04'57"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 大逆風
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 167.15 km

asics 🐯7 累積 : 1162.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王誠一, 胡嘉樹和其他 7 人說推

·

葉明奇豐銘邊跑邊把妹，還是那麼快

2022-12-11 20:00 ·

1 個人推

詹豐銘哈哈哈跑的很厭世！！咦我有把妹嗎？！

2022-12-12 19:02 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'02"	00:10'33"
3	05'08"	00:15'41"
4	06'18"	00:21'59"
5	04'57"	00:26'56"
6	05'27"	00:32'23"
7	06'03"	00:38'26"
8	05'26"	00:43'52"
9	05'58"	00:49'50"
10	06'31"	00:56'21"
11	05'47"	01:02'08"
12	06'42"	01:08'50"
13	05'40"	01:14'30"
14	06'02"	01:20'32"
15	06'03"	01:26'35"
16	07'23"	01:33'58"
17	06'42"	01:40'40"
18	06'48"	01:47'28"
19	07'31"	01:54'59"
20	09'04"	02:04'03"
21	05'36"	02:09'39"
22	05'41"	02:15'20"
23	05'34"	02:20'54"
24	05'36"	02:26'30"
25	07'18"	02:33'48"
26	07'43"	02:41'31"
27	08'16"	02:49'47"
28	08'26"	02:58'13"
29	06'08"	03:04'21"
30	07'02"	03:11'23"
31	07'16"	03:18'39"
32	07'55"	03:26'34"
33	06'13"	03:32'47"
34	05'58"	03:38'45"
35	07'54"	03:46'39"
36	06'21"	03:53'00"
37	07'11"	04:00'11"
38	05'45"	04:05'56"
39	07'04"	04:13'00"
40	06'01"	04:19'01"
41	07'06"	04:26'07"
42	05'39"	04:31'46"
43	05'14"	04:37'00"
43.1	04'41"	04:37'18"

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