斌 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

斌台中
ID 79555

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斌

全馬 | 03:59:02 | 05:39/km | 第9馬

2022 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2022-12-11
成績	03:59:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02" (+01'17")

00:53'34" (+00'04")

10 km

(00:53'34")

00:26'32" (+00'47")

15 km

(01:20'26")

00:26'52" (+01'07")

00:56'12" (+02'42")

20 km

(01:49'46")

00:29'20" (+03'35")

25 km

(02:15'31")

00:25'45"

00:53'30"

30 km

(02:43'16")

00:27'45" (+02'00")

35 km

(03:10'44")

00:27'28" (+01'43")

00:56'13" (+02'43")

40 km

(03:39'29")

00:28'45" (+03'00")

Finish

(03:59:02)

日期: 2022-12-11 06:30 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2610 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'30")

1000 / 1000

05'07"

(11'24")

05'07" (+00'20")

1000 / 2000

05'11"

(16'36")

05'11" (+00'24")

1000 / 3000

05'27"

(22'03")

05'27" (+00'40")

1000 / 4000

04'57"

(27'00")

04'57" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

斌

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台中

斌

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風大到把人定住
有跑上好望角
全程環保杯
遇見1000馬神人

賽後評分: 風景很美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.82 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 黑金累積 : 559.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Mint Black, 🐸王韋日月🐸 和其他 2 人說推

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Mint Black 恭喜完賽😊

2022-12-12 11:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'08"	00:11'25"
3	05'12"	00:16'37"
4	05'27"	00:22'04"
5	04'58"	00:27'02"
6	05'14"	00:32'16"
7	05'17"	00:37'33"
8	05'14"	00:42'47"
9	05'12"	00:47'59"
10	05'35"	00:53'34"
11	05'22"	00:58'56"
12	05'06"	01:04'02"
13	05'16"	01:09'18"
14	05'41"	01:14'59"
15	05'27"	01:20'26"
16	05'35"	01:26'01"
17	05'42"	01:31'43"
18	05'18"	01:37'01"
19	06'02"	01:43'03"
20	06'43"	01:49'46"
21	05'01"	01:54'47"
22	05'04"	01:59'51"
23	05'12"	02:05'03"
24	04'48"	02:09'51"
25	05'40"	02:15'31"
26	05'30"	02:21'01"
27	05'42"	02:26'43"
28	05'58"	02:32'41"
29	05'12"	02:37'53"
30	05'23"	02:43'16"
31	05'16"	02:48'32"
32	05'47"	02:54'19"
33	05'15"	02:59'34"
34	05'55"	03:05'29"
35	05'15"	03:10'44"
36	05'34"	03:16'18"
37	05'56"	03:22'14"
38	05'37"	03:27'51"
39	06'04"	03:33'55"
40	05'34"	03:39'29"
41	05'42"	03:45'11"
42	06'09"	03:51'20"
43	06'02"	03:57'22"
43.3	06'34"	03:59'04"