孫鉦傑 2022/12/10 訓練日誌

孫鉦傑桃園
ID 381996

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孫鉦傑

全馬 | 04:31:08 | 06:25/km | 第3馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	04:31:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13" (+01'03")

00:59'47"

10 km

(00:59'47")

00:29'34" (+00'24")

15 km

(01:35'13")

00:35'26" (+06'16")

01:09'03" (+09'16")

20 km

(02:08'50")

00:33'37" (+04'27")

25 km

(02:43'54")

00:35'04" (+05'54")

01:10'53" (+11'06")

30 km

(03:19'43")

00:35'49" (+06'39")

35 km

(03:48'53")

00:29'10"

01:03'53" (+04'06")

40 km

(04:23'36")

00:34'43" (+05'33")

Finish

(04:31:08)

日期: 2022-12-10 06:45 - 總爬升: 544 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2884 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+01'31")

1000 / 1000

05'29"

(11'15")

05'29" (+01'14")

1000 / 2000

07'16"

(18'31")

07'16" (+03'01")

1000 / 3000

05'42"

(24'14")

05'42" (+01'27")

1000 / 4000

06'00"

(30'14")

06'00" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 193.80 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳忠傑說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'30"	00:11'15"
3	07'16"	00:18'31"
4	05'42"	00:24'13"
5	06'00"	00:30'13"
6	06'37"	00:36'50"
7	05'49"	00:42'39"
8	05'41"	00:48'20"
9	05'43"	00:54'03"
10	05'44"	00:59'47"
11	06'28"	01:06'15"
12	06'32"	01:12'47"
13	06'31"	01:19'18"
14	08'26"	01:27'44"
15	07'29"	01:35'13"
16	04'20"	01:39'33"
17	07'46"	01:47'19"
18	06'05"	01:53'24"
19	03'58"	01:57'22"
20	11'28"	02:08'50"
21	04'42"	02:13'32"
22	06'05"	02:19'37"
23	06'27"	02:26'04"
24	10'29"	02:36'33"
25	07'21"	02:43'54"
26	06'25"	02:50'19"
27	03'43"	02:54'02"
28	06'01"	03:00'03"
29	06'04"	03:06'07"
30	13'36"	03:19'43"
31	00'01"	03:19'44"
32	08'43"	03:28'27"
33	06'43"	03:35'10"
34	05'12"	03:40'22"
35	08'31"	03:48'53"
36	05'55"	03:54'48"
37	05'53"	04:00'41"
38	05'45"	04:06'26"
39	08'52"	04:15'18"
40	08'18"	04:23'36"
41	05'39"	04:29'15"
41.8	02'29"	04:31'07"