小捲 2022/12/10 訓練日誌

小捲新北市
ID 7341

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小捲

全馬 | 03:48:28 | 05:24/km | 第57馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	03:48:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'56")

00:24'56" (+03'37")

00:49'16" (+05'24")

10 km

(00:49'16")

00:24'20" (+03'01")

15 km

(01:17'01")

00:27'45" (+06'26")

00:51'06" (+07'14")

20 km

(01:40'22")

00:23'21" (+02'02")

25 km

(02:08'54")

00:28'32" (+07'13")

00:54'46" (+10'54")

30 km

(02:35'08")

00:26'14" (+04'55")

35 km

(02:56'27")

00:21'19"

00:43'52"

40 km

(03:19'00")

00:22'33" (+01'14")

Finish

(03:48:28)

日期: 2022-12-10 06:45 - 總爬升: 1339 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2452 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

新北市

小捲

留言

過分30K後開始抽筋
就追不到老婆了

賽後評分: 賽道美，補給足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 279.96 km

母子鱷魚蚱蜢ㄚ拖小綠三代目累積 : 1115.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

William, 林全宏和其他 4 人說推

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觀看另 4 則留言

林全宏恭喜高速完賽喔

2022-12-10 15:53 ·

1 個人推

小捲謝謝大家

2022-12-10 15:53 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'39"	00:09'54"
3	04'46"	00:14'40"
4	04'57"	00:19'37"
5	05'19"	00:24'56"
6	05'14"	00:30'10"
7	04'52"	00:35'02"
8	04'56"	00:39'58"
9	04'49"	00:44'47"
10	04'29"	00:49'16"
11	04'56"	00:54'12"
12	04'59"	00:59'11"
13	05'42"	01:04'53"
14	06'10"	01:11'03"
15	05'58"	01:17'01"
16	06'09"	01:23'10"
17	06'51"	01:30'01"
18	01'27"	01:31'28"
19	06'06"	01:37'34"
20	02'48"	01:40'22"
21	08'27"	01:48'49"
22	02'58"	01:51'47"
23	05'09"	01:56'56"
24	06'26"	02:03'22"
25	05'32"	02:08'54"
26	06'21"	02:15'15"
27	06'33"	02:21'48"
28	03'59"	02:25'47"
29	04'32"	02:30'19"
30	04'49"	02:35'08"
31	05'17"	02:40'25"
32	08'04"	02:48'29"
33	01'28"	02:49'57"
34	03'30"	02:53'27"
35	03'00"	02:56'27"
36	04'57"	03:01'24"
37	04'26"	03:05'50"
38	03'06"	03:08'56"
39	04'55"	03:13'51"
40	05'09"	03:19'00"
41	05'48"	03:24'48"
42	05'11"	03:29'59"
43	05'43"	03:35'42"
44	07'00"	03:42'42"
41.3	-2'-7"	03:48'28"