曾小寧 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

曾小寧新北市
ID 504382

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半馬 | 02:13:49 | 06:20/km | 第6半馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	02:13:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'49")

00:33'49" (+02'50")

01:05'51" (+02'25")

10 km

(01:05'51")

00:32'02" (+01'03")

15 km

(01:38'18")

00:32'27" (+01'28")

01:03'26"

20 km

(02:09'17")

00:30'59"

Finish

(02:13:49)

日期: 2022-12-10 06:56 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1126 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'39")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'27")

06'02" (+01'16")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'22")

05'55" (+01'09")

1000 / 3000

4

06'13"

(24'36")

06'13" (+01'27")

1000 / 4000

5

07'14"

(31'50")

07'14" (+02'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

很不錯👍

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 不錯👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 106.94 km

PUMA Deviate Nitro Elite Racer Wns 累積 : 273.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳玉芬, Yi-Jea Lee 和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

高航恭喜恭喜! 高難度的賽道破了PB~~~妳最棒

2022-12-10 12:34 ·

1 個人推

曾小寧謝謝！

2022-12-10 13:07 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	06'02"	00:14'26"
3	05'56"	00:20'22"
4	06'13"	00:26'35"
5	07'14"	00:33'49"
6	06'40"	00:40'29"
7	06'17"	00:46'46"
8	06'23"	00:53'09"
9	06'34"	00:59'43"
10	06'08"	01:05'51"
11	05'58"	01:11'49"
12	05'40"	01:17'29"
13	05'56"	01:23'25"
14	07'31"	01:30'56"
15	07'22"	01:38'18"
16	04'46"	01:43'04"
17	05'20"	01:48'24"
18	05'10"	01:53'34"
19	05'13"	01:58'47"
20	10'30"	02:09'17"
21	06'21"	02:15'38"
21.7	00'15"	02:15'48"

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