Johnnie Lin 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Johnnie Lin 基隆
ID 271280

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10.0 km | 01:29:05 | 08:54/km

2022 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	01:29:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:54/km

日期: 2022-12-10 06:40 - 平均心率: 144 - 卡路里: 569 Cal - 總步數: 16442 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'06"

(08'06")

08'02" (+01'44")

1007 / 1007

182 / 68

2

07'34"

(15'40")

07'32" (+01'14")

1004 / 2011

173 / 76

3

07'04"

(22'44")

07'02" (+00'44")

1004 / 3016

167 / 84

4

06'20"

(29'04")

06'18"

1004 / 4020

173 / 91

5

06'44"

(35'48")

06'41" (+00'23")

1007 / 5027

172 / 86

展開計圈分析

賽後評分: 疫情完後第一場賽事，先來個10k暖身
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 38.43 km

KALENJI Run Active 累積 : 1018.7 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	07'40"	00:15'39"
3	07'04"	00:22'43"
4	06'20"	00:29'03"
5	06'40"	00:35'43"
6	06'45"	00:42'28"
7	10'50"	00:53'18"
8	07'19"	01:00'37"
9	11'37"	01:12'14"
10	10'01"	01:22'15"
10.5	12'37"	01:29'05"

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