林碧珠 2022/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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5.3 km | 01:49:19 | 20:37/km

日期: 2022-12-05 10:57 - 地點: 環潭公路 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 104 - 踏頻: 60 - 卡路里: 369 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'14"

(17'14")

3.48

1000 / 1000

2

21'19"

(38'33")

2.81 (-0.67)

1000 / 2000

3

20'05"

(58'39")

2.99 (-0.49)

1000 / 3000

4

23'21"

(01:22'00")

2.57 (-0.91)

1000 / 4000

5

21'58"

(01:43'59")

2.73 (-0.75)

1000 / 5000

6

05'20"

(01:49'19")

3.43 (-0.05)

304 / 5304

嘉義

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帶兒子來走路（上週運動會今天補假）運動一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉宗學, 謝勝宇和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'15"	00:17'15"
2	21'19"	00:38'34"
3	20'05"	00:58'39"
4	23'21"	01:22'00"
5	21'59"	01:43'59"
5.3	17'26"	01:49'18"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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