鱸曉筱 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

鱸曉筱新北市
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97.4 km | 09:38:42 | 10.1 km/h

日期: 2022-12-04 06:59 - 總爬升: 2035 m - 地點: 奧萬大 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2865 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'39"

(37'39")

7.98 (-21.53)

5000 / 5000

2

31'37"

(01:09'16")

9.50 (-20.01)

5000 / 10000

3

26'17"

(01:35'34")

11.43 (-18.08)

5000 / 15000

4

27'54"

(02:03'29")

10.78 (-18.73)

5000 / 20000

5

28'30"

(02:31'59")

10.53 (-18.98)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

鱸曉筱

·

新北市

鱸曉筱

·

如果沒有電，世界會變成什麼樣子

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.14 km

美利達E-140 MTB

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳怡文說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	2.9 %
2	11.2	6.7 %
3	6.9	9.7 %
4	5.7	13.1 %
5	6.7	6.9 %
6	6.0	8.3 %
7	13.0	-4.5 %
8	5.9	-8.0 %
9	23.8	-5.1 %
10	14.2	-4.8 %
11	23.1	-4.3 %
12	23.5	-5.6 %
13	7.2	-10.7 %
14	14.6	-5.2 %
15	6.9	-3.2 %
16	10.6	6.3 %
17	7.0	8.2 %
18	10.9	6.2 %
19	15.1	8.4 %
20	14.4	6.5 %
21	16.7	-3.7 %
22	20.6	-1.9 %
23	7.9	6.5 %
24	11.8	7.4 %
25	6.5	7.8 %
26	15.7	-7.2 %
27	21.7	-3.8 %
28	24.5	-3.1 %
29	6.6	3.7 %
30	8.9	7.5 %
31	18.4	-4.9 %
32	19.8	-2.5 %
33	9.7	8.9 %
34	13.2	7.2 %
35	6.9	9.5 %
36	5.6	8.4 %
37	5.0	5.4 %
38	19.0	1.3 %
39	20.8	-0.9 %
40	11.2	-0.8 %
41	6.5	2.6 %
42	5.8	4.9 %
43	5.3	-4.2 %
44	4.9	6.7 %
45	1.3	8.0 %
46	2.9	-5.9 %
47	5.3	-7.7 %
48	7.6	-3.4 %
49	6.0	7.8 %
50	9.4	-3.6 %
51	21.8	-2.5 %
52	18.3	-1.6 %
53	18.9	-1.1 %
54	19.6	1.3 %
55	34.0	-6.0 %
56	42.9	-7.1 %
57	31.3	-9.6 %
58	19.9	-4.5 %
59	15.3	-6.4 %
60	9.3	5.7 %
61	11.3	-4.8 %
62	7.6	7.3 %
63	1.8	13.4 %
64	4.0	-9.4 %
65	25.4	-2.7 %
66	9.9	7.2 %
67	9.8	6.7 %
68	11.8	4.1 %
69	13.6	3.5 %
70	18.1	-0.9 %
71	6.7	-6.9 %
72	36.0	-5.6 %
73	36.4	-8.5 %
74	33.3	-7.4 %
75	40.0	-5.1 %
76	32.7	-4.2 %
77	12.1	-4.7 %
78	32.7	-3.8 %
79	28.6	-2.0 %
80	28.1	-2.2 %
81	30.3	-1.5 %
82	26.9	-1.8 %
83	29.5	-3.9 %
84	31.0	-2.7 %
85	29.8	-1.2 %
86	12.3	2.4 %
87	30.0	-2.9 %
88	29.8	-2.4 %
89	26.9	-2.1 %
90	25.2	-1.1 %
91	24.2	-2.3 %
92	22.6	-1.6 %
93	19.1	-2.4 %
94	20.1	-1.5 %
95	15.5	2.8 %
96	19.3	1.7 %
97	18.3	3.1 %
97.4	6.5	3.0 %

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