pc054961hankwu@gmail.com 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

[email protected] 新北市
ID 256655

59 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

[email protected]

7.3 km | 02:01:31 | 16:38/km

日期: 2022-11-20 06:59 - 總爬升: 453 m - 地點: 大同山步道～多福步道。 - 天氣: 陰 - 平均心率: 108 - 卡路里: 415 Cal - 總步數: 23696 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 30 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'00"

(15'00")

4.03 (-0.60)

1007 / 1007

200 / 33

2

13'02"

(28'02")

4.63

1005 / 2012

216 / 35

3

15'43"

(43'45")

3.83 (-0.81)

1001 / 3014

192 / 33

4

19'48"

(01:03'33")

3.04 (-1.60)

1001 / 4015

178 / 28

5

16'49"

(01:20'22")

3.58 (-1.05)

1003 / 5019

188 / 31

展開計圈分析

新北市

p[email protected]

·

新北市

p[email protected]

·

新北市

p[email protected]

·

新北市

p[email protected]

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Voren, 林金貴和其他 11 人說推

·

Davi Hsu 晚安週日登山愉快

2022-11-21 00:54 ·

1 個人推

峰沒碰到!

2022-11-21 09:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'59"	00:14'59"
2	13'02"	00:28'01"
3	15'43"	00:43'44"
4	19'10"	01:02'54"
5	16'42"	01:19'36"
6	19'31"	01:39'07"
7	17'25"	01:56'32"
7.3	15'13"	02:01'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km