楊嘉文 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

楊嘉文基隆
ID 465676

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10.0 km | 00:42:57 | 04:17/km

第一屆林口竹林山觀音寺祈福路跑

官方成績
日期	2022-11-20
成績	00:42:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

日期: 2022-11-20 06:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 664 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'15"

(08'48")

04'15" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'23"

(13'11")

04'23" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'35")

04'24" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'13"

(21'48")

04'13" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

楊嘉文

·

敲碗多年終於等到了！感謝竹林寺廟方👏👏👏賽事活動規劃良好，希望能一直辦下去

賽後評分: 好！👍希望一直辦下去
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.32 km

BROOKS Ghost 13 (WIDE/2E)us9號累積 : 5185.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

魏誌緯, 高粟菁和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'15"	00:08'48"
3	04'23"	00:13'11"
4	04'24"	00:17'35"
5	04'14"	00:21'49"
6	04'12"	00:26'01"
7	04'08"	00:30'09"
8	04'10"	00:34'19"
9	04'19"	00:38'38"
10	04'01"	00:42'39"
10.0	06'17"	00:42'57"

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成績 : 01:07:05

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