ricky tseng 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
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10.1 km | 01:10:06 | 06:55/km

日期: 2022-11-20 07:05 - 地點: 岡山滯洪池 - 平均心率: 150 - 卡路里: 750 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

Pace: 07'06" / 07'08" / 07'17" / 08'54" / 07'20" / 06'55" / 06'52" / 09'14" / 06'36" / 08'40" / 07'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'30")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'14")

07'07" (+00'31")

1000 / 2000

3

07'17"

(21'31")

07'17" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'59"

(28'30")

06'59" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'57"

(35'28")

06'57" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Akuan 說推

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 65.07 km

Asics Novablast 橘累積 : 486.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林俊杰, 蔡秉軒和其他 348 人說推

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觀看另 8 則留言

陳向榮午安！假日跑開心！

2022-11-21 13:56 ·

1 個人推

黃肇璟帥哥無誤

2022-11-21 16:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'08"	00:14'14"
3	07'17"	00:21'31"
4	08'54"	00:30'25"
5	07'20"	00:37'45"
6	06'55"	00:44'40"
7	06'52"	00:51'32"
8	09'14"	01:00'46"
9	06'36"	01:07'22"
10	08'40"	01:16'02"
10.1	07'01"	01:16'49"

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