Adolphe Cheng 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Adolphe Cheng 新北市
ID 523776

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10.0 km | 00:58:46 | 05:52/km

第一屆林口竹林山觀音寺祈福路跑

官方成績
日期	2022-11-20
成績	00:58:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

日期: 2022-11-20 06:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 774 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'09")

05'17" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'06"

(17'15")

06'06" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'05"

(23'21")

06'05" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'59"

(29'21")

05'59" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯，可是停了2次紅燈，下次再參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 184.98 km

Nike 小飛馬39 累積 : 583.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

峰, 江福高和其他 2 人說推

·

觀看另 2 則留言

翁信茂恭喜完賽

2022-11-20 09:33 ·

1 個人推

峰下次我也要,記得找我.

2022-11-21 09:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'17"	00:11'08"
3	06'07"	00:17'15"
4	06'06"	00:23'21"
5	06'00"	00:29'21"
6	05'53"	00:35'14"
7	05'49"	00:41'03"
8	06'35"	00:47'38"
9	05'46"	00:53'24"
10	05'15"	00:58'39"
10.0	04'03"	00:58'45"

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