吳哲銓 2022/11/19 訓練日誌

吳哲銓新北市
ID 314777

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吳哲銓

40.0 km | 12:55:26 | 19:23/km | 第22半馬

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2022-11-19
成績	12:55:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	19:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'27")

00:42'27"

02:59'31" (+51'27")

10 km

(02:59'31")

02:17'04" (+34'37")

15 km

(04:58'19")

01:58'48" (+16'21")

03:38'23" (+30'19")

20 km

(06:37'54")

01:39'35" (+57'08")

25 km

(08:51'08")

02:13'14" (+30'47")

04:08'44" (+00'40")

30 km

(10:46'38")

01:55'30" (+13'03")

35 km

(11:53'31")

01:06'53" (+24'26")

02:08'04"

40 km

(12:54'42")

01:01'11" (+18'44")

Finish

(12:55:26)

日期: 2022-11-19 05:30 - 總爬升: 2009 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 5200 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'45"

(07'45")

07'45"

1000 / 1000

07'48"

(15'34")

07'48" (+00'03")

1000 / 2000

08'37"

(24'12")

08'37" (+00'52")

1000 / 3000

10'07"

(34'19")

10'07" (+02'22")

1000 / 4000

08'52"

(43'11")

08'52" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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福爾摩沙40k，好累喔😅

賽後評分: 滿累的😅，但是好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 168.55 km

merrell 越野鞋累積 : 314.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳大頭說推

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陳大頭讚喔 👍👍

2022-11-20 22:17 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'49"	00:14'50"
3	08'38"	00:23'28"
4	10'07"	00:33'35"
5	08'52"	00:42'27"
6	14'06"	00:56'33"
7	20'59"	01:17'32"
8	33'39"	01:51'11"
9	44'12"	02:35'23"
10	24'08"	02:59'31"
11	29'02"	03:28'33"
12	20'50"	03:49'23"
13	16'28"	04:05'51"
14	18'06"	04:23'57"
15	34'22"	04:58'19"
16	15'29"	05:13'48"
17	17'53"	05:31'41"
18	20'04"	05:51'45"
19	23'59"	06:15'44"
20	22'10"	06:37'54"
21	17'35"	06:55'29"
22	30'12"	07:25'41"
23	38'43"	08:04'24"
24	30'29"	08:34'53"
25	16'15"	08:51'08"
26	14'48"	09:05'56"
27	34'34"	09:40'30"
28	21'01"	10:01'31"
29	22'36"	10:24'07"
30	22'31"	10:46'38"
31	15'39"	11:02'17"
32	15'37"	11:17'54"
33	11'44"	11:29'38"
34	15'48"	11:45'26"
35	08'05"	11:53'31"
36	10'30"	12:04'01"
37	16'12"	12:20'13"
38	11'03"	12:31'16"
39	10'15"	12:41'31"
40.0	13'13"	12:54'42"