12.2 km | 01:00:55 | 04:59/km日期: 2015-10-26 16:56 - 地點: 國小~捷運站 - 天氣: 涼 - 平均心率: 79 - 卡路里: 1013 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%
Pace: 05'15" / 05'09" / 05'10" / 05'14" / 05'18" / 05'15" / 05'06" / 05'02" / 04'57" / 05'07" / 04'11" / 04'06" / 05'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'14" (+01'09") | 1001 / 1001 |
| 2 | | 05'08" (+01'03") | 1007 / 2008 |
| 3 | | 05'08" (+01'03") | 1005 / 3014 |
| 4 | | 05'16" (+01'11") | 1011 / 4025 |
| 5 | | 05'15" (+01'10") | 1006 / 5031 |
| 6 | | 05'17" (+01'12") | 1005 / 6037 |
| 7 | | 05'04" (+00'59") | 1004 / 7042 |
| 8 | | 05'01" (+00'56") | 1007 / 8049 |
| 9 | | 04'56" (+00'51") | 1013 / 9063 |
| 10 | | 05'02" (+00'57") | 1001 / 10064 |
| 11 | | 04'11" (+00'06") | 997 / 11061 |
| 12 | | 04'05" | 1013 / 12074 |
| 13 | | 03'58" | 201 / 12276 |
今日跟著二位朋友一起練跑排乳酸 一路上狀況還不錯 有伴一起跑還是比較不無聊 一路上有人陪聊天 順便練練肺活量 哈哈 ~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
206.55 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
2672.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'15" | 00:05'15" |
| 2 | 05'09" | 00:10'24" |
| 3 | 05'10" | 00:15'34" |
| 4 | 05'14" | 00:20'48" |
| 5 | 05'18" | 00:26'06" |
| 6 | 05'15" | 00:31'21" |
| 7 | 05'06" | 00:36'27" |
| 8 | 05'02" | 00:41'29" |
| 9 | 04'57" | 00:46'26" |
| 10 | 05'07" | 00:51'33" |
| 11 | 04'11" | 00:55'44" |
| 12 | 04'06" | 00:59'50" |
| 12.2 | 05'36" | 01:00'55" |
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