楊脩 2015/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

楊脩高雄
ID 178517

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半馬 | 01:47:31 | 05:05/km | 第35半馬

2015「食」在好健康「品」味新生活內埔產業聚落公益路跑嘉年華

官方成績
日期	2015-10-24
成績	01:47:31
總名次	60 / 829
分組名次	13 / 190
平均速度	05:05/km

官方證書

楊脩

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'41")

00:23'41"

00:48'34"

10 km

(00:48'34")

00:24'53" (+01'12")

15 km

(01:14'29")

00:25'55" (+02'14")

00:54'00" (+05'26")

20 km

(01:42'34")

00:28'05" (+04'24")

Finish

(01:47:31)

日期: 2015-10-24 06:32 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 192 - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

高雄

楊脩

·

高雄

楊脩

·

賽前宣言: 伴手禮超多...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 87.87 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 641.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Art Jiang, 黃小秋和其他 5 人說推

·

andy 恭喜完賽

2015-10-27 08:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'26"	00:09'08"
3	04'42"	00:13'50"
4	04'47"	00:18'37"
5	05'04"	00:23'41"
6	05'02"	00:28'43"
7	05'14"	00:33'57"
8	05'00"	00:38'57"
9	04'58"	00:43'55"
10	04'39"	00:48'34"
11	05'09"	00:53'43"
12	05'01"	00:58'44"
13	05'03"	01:03'47"
14	05'17"	01:09'04"
15	05'25"	01:14'29"
16	05'36"	01:20'05"
17	05'13"	01:25'18"
18	05'46"	01:31'04"
19	05'46"	01:36'50"
20	05'44"	01:42'34"
21.0	05'02"	01:47'34"

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