花花 2022/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

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8.1 km | 01:46:42 | 13:12/km

日期: 2022-11-14 04:21 - 總爬升: 115 m - 地點: 狼道 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 79 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

Pace: 17'03" / 07'21" / 09'16" / 12'33" / 13'26" / 13'46" / 17'03" / 15'34" / 16'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'02"

(17'02")

17'02" (+09'41")

1000 / 1000

2

07'21"

(24'23")

07'21"

1000 / 2000

3

09'15"

(33'39")

09'15" (+01'54")

1000 / 3000

4

12'33"

(46'13")

12'33" (+05'12")

1000 / 4000

5

13'25"

(59'38")

13'25" (+06'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

花花

·

台中

花花

·

太搞笑了！
昨天跑到22K右腳鞋脫膠
右腳有種赤足狀態
左腳是Q彈的
就這樣免強完賽 🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 379.93 km

ASICS speed 2 紫累積 : 451.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿立, Carol Kuo 和其他 21 人說推

·

觀看另 9 則留言

廖榮緯這鞋就這點不好，我丟了兩雙

2022-11-14 22:19 ·

1 個人推

譚玉麟花花晚安💤
品牌鞋底脫膠當下沒火大嗎？
跑步雙腳很吃力了！

2022-11-14 22:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'03"	00:17'03"
2	07'21"	00:24'24"
3	09'16"	00:33'40"
4	12'33"	00:46'13"
5	13'26"	00:59'39"
6	13'46"	01:13'25"
7	17'03"	01:30'28"
8	15'34"	01:46'02"
8.1	15'37"	01:47'21"

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