曾士瑋 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

曾士瑋桃園
ID 286104

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全馬 | 05:38:11 | 08:00/km | 第12馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	05:38:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'00")

00:31'00" (+01'25")

01:00'35"

10 km

(01:00'35")

00:29'35"

15 km

(01:31'43")

00:31'08" (+01'33")

01:04'03" (+03'28")

20 km

(02:04'38")

00:32'55" (+03'20")

25 km

(02:52'00")

00:47'22" (+17'47")

01:32'10" (+31'35")

30 km

(03:36'48")

00:44'48" (+15'13")

35 km

(04:20'31")

00:43'43" (+14'08")

01:38'20" (+37'45")

40 km

(05:15'08")

00:54'37" (+25'02")

Finish

(05:38:11)

日期: 2022-11-13 06:20 - 總爬升: 356 m - 地點: 彰化縣田中鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2473 Cal - 總步數: 54010 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'00"

(08'00")

08'00" (+02'25")

1000 / 1000

168 / 74

2

05'53"

(13'53")

05'52" (+00'17")

1000 / 2001

178 / 95

3

06'01"

(19'54")

06'00" (+00'25")

1001 / 3002

177 / 93

4

05'39"

(25'33")

05'38" (+00'03")

1000 / 4002

182 / 96

5

05'36"

(31'09")

05'35"

1002 / 5005

178 / 100

展開計圈分析

6

05'38"

(36'47")

05'37" (+00'02")

1000 / 6005

181 / 97

7

05'49"

(42'36")

05'49" (+00'14")

1000 / 7005

181 / 94

8

06'04"

(48'40")

06'03" (+00'28")

1002 / 8007

175 / 94

9

06'41"

(55'21")

06'40" (+01'05")

1002 / 9009

167 / 89

10

05'49"

(01:01'10")

05'48" (+00'13")

1000 / 10010

179 / 95

11

06'29"

(01:07'39")

06'28" (+00'53")

1000 / 11011

178 / 86

12

05'58"

(01:13'37")

05'57" (+00'22")

1002 / 12013

180 / 92

13

06'01"

(01:19'38")

06'00" (+00'25")

1000 / 13014

178 / 92

14

06'06"

(01:25'44")

06'05" (+00'30")

1001 / 14015

179 / 91

15

07'02"

(01:32'46")

07'01" (+01'26")

1000 / 15016

177 / 80

16

06'43"

(01:39'29")

06'42" (+01'07")

1001 / 16017

171 / 86

17

07'12"

(01:46'41")

07'11" (+01'36")

1000 / 17018

169 / 82

18

06'25"

(01:53'06")

06'25" (+00'50")

1000 / 18018

175 / 88

19

06'22"

(01:59'28")

06'21" (+00'46")

1000 / 19019

171 / 91

20

06'37"

(02:06'05")

06'36" (+01'01")

1002 / 20021

171 / 88

21

07'50"

(02:13'55")

07'50" (+02'15")

1000 / 21021

167 / 76

22

07'27"

(02:21'22")

07'26" (+01'51")

1000 / 22021

171 / 78

23

11'12"

(02:32'34")

11'10" (+05'35")

1001 / 23023

142 / 62

24

11'20"

(02:43'54")

11'20" (+05'45")

1000 / 24023

136 / 64

25

10'20"

(02:54'14")

10'19" (+04'44")

1000 / 25023

143 / 67

26

11'30"

(03:05'44")

11'29" (+05'54")

1000 / 26023

121 / 71

27

09'36"

(03:15'20")

09'36" (+04'01")

1000 / 27023

158 / 65

28

08'54"

(03:24'14")

08'52" (+03'17")

1002 / 28025

154 / 72

29

07'11"

(03:31'25")

07'10" (+01'35")

1002 / 29028

165 / 84

30

09'26"

(03:40'51")

09'24" (+03'49")

1002 / 30030

147 / 72

31

07'44"

(03:48'35")

07'43" (+02'08")

1001 / 31031

168 / 76

32

07'50"

(03:56'25")

07'49" (+02'14")

1001 / 32033

171 / 74

33

08'27"

(04:04'52")

08'26" (+02'51")

1000 / 33033

169 / 69

34

10'08"

(04:15'00")

10'07" (+04'32")

1000 / 34033

153 / 64

35

09'20"

(04:24'20")

09'19" (+03'44")

1001 / 35034

148 / 72

36

10'15"

(04:34'35")

10'14" (+04'39")

1000 / 36035

157 / 61

37

11'09"

(04:45'44")

11'08" (+05'33")

1001 / 37036

137 / 65

38

12'50"

(04:58'34")

12'49" (+07'14")

1000 / 38037

112 / 69

39

11'02"

(05:09'36")

11'01" (+05'26")

1000 / 39038

128 / 70

40

09'34"

(05:19'10")

09'33" (+03'58")

1000 / 40039

163 / 64

41

08'35"

(05:27'45")

08'34" (+02'59")

1000 / 41040

165 / 70

42

08'42"

(05:36'27")

08'41" (+03'06")

1000 / 42040

162 / 70

43

01'44"

(05:38'11")

07'19" (+01'44")

236 / 42277

180 / 75

桃園

曾士瑋

·

賽後評分: 遮陽路線太少
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.82 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	05'52"	00:13'50"
3	05'56"	00:19'46"
4	05'37"	00:25'23"
5	05'37"	00:31'00"
6	05'34"	00:36'34"
7	05'43"	00:42'17"
8	05'48"	00:48'05"
9	06'46"	00:54'51"
10	05'44"	01:00'35"
11	06'06"	01:06'41"
12	06'15"	01:12'56"
13	05'56"	01:18'52"
14	05'58"	01:24'50"
15	06'53"	01:31'43"
16	06'35"	01:38'18"
17	07'08"	01:45'26"
18	06'18"	01:51'44"
19	06'16"	01:58'00"
20	06'38"	02:04'38"
21	07'42"	02:12'20"
22	07'25"	02:19'45"
23	09'35"	02:29'20"
24	10'44"	02:40'04"
25	11'56"	02:52'00"
26	11'19"	03:03'19"
27	09'39"	03:12'58"
28	08'14"	03:21'12"
29	07'57"	03:29'09"
30	07'39"	03:36'48"
31	08'44"	03:45'32"
32	08'21"	03:53'53"
33	08'17"	04:02'10"
34	08'17"	04:10'27"
35	10'04"	04:20'31"
36	10'03"	04:30'34"
37	10'49"	04:41'23"
38	11'57"	04:53'20"
39	11'50"	05:05'10"
40	09'58"	05:15'08"
41	08'04"	05:23'12"
42	09'03"	05:32'15"
42.3	21'14"	05:38'11"

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