Barry (錸德竹22晨跑團) 2022/11/13 訓練日誌

Barry (錸德竹22晨跑團) 新竹
ID 3073

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Barry (錸德竹22晨跑團)

全馬 | 03:32:10 | 05:01/km | 第76馬

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	03:32:10
總名次	68 / 920
分組名次	15 / 340
平均速度	05:01/km

官方證書

Barry (錸德竹22晨跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'08")

00:24'08" (+00'01")

00:48'43" (+00'03")

10 km

(00:48'43")

00:24'35" (+00'28")

15 km

(01:13'16")

00:24'33" (+00'26")

00:48'40"

20 km

(01:37'23")

00:24'07"

25 km

(02:01'53")

00:24'30" (+00'23")

00:49'40" (+01'00")

30 km

(02:27'03")

00:25'10" (+01'03")

35 km

(02:52'17")

00:25'14" (+01'07")

00:51'10" (+02'30")

40 km

(03:18'13")

00:25'56" (+01'49")

Finish

(03:32:10)

日期: 2022-11-13 06:30 - 地點: 板橋 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2484 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44"

1000 / 1000

04'49"

(09'33")

04'49" (+00'05")

1000 / 2000

04'49"

(14'22")

04'49" (+00'05")

1000 / 3000

04'50"

(19'12")

04'50" (+00'06")

1000 / 4000

04'55"

(24'08")

04'55" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 紅茶很好喝
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 374.06 km

Nike ZoomX Vaporfly Next% 2 (紅色) CU4111-600 累積 : 1031.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

FT Pai, Yi Jhen Chen 和其他 9 人說推

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觀看另 2 則留言

Kuo Cheng Liang 太可怕了 B哥好強

2022-11-13 20:38 ·

2 個人推

Barry (錸德竹22晨跑團) 沒啦，就順順跑... XD

2022-11-15 19:47 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'49"	00:09'32"
3	04'50"	00:14'22"
4	04'50"	00:19'12"
5	04'56"	00:24'08"
6	04'48"	00:28'56"
7	05'03"	00:33'59"
8	04'51"	00:38'50"
9	04'55"	00:43'45"
10	04'58"	00:48'43"
11	04'56"	00:53'39"
12	04'54"	00:58'33"
13	04'53"	01:03'26"
14	04'50"	01:08'16"
15	05'00"	01:13'16"
16	04'56"	01:18'12"
17	04'48"	01:23'00"
18	04'48"	01:27'48"
19	04'47"	01:32'35"
20	04'48"	01:37'23"
21	04'58"	01:42'21"
22	04'51"	01:47'12"
23	04'51"	01:52'03"
24	05'00"	01:57'03"
25	04'50"	02:01'53"
26	05'02"	02:06'55"
27	04'57"	02:11'52"
28	05'01"	02:16'53"
29	04'55"	02:21'48"
30	05'15"	02:27'03"
31	04'49"	02:31'52"
32	04'58"	02:36'50"
33	05'24"	02:42'14"
34	04'52"	02:47'06"
35	05'11"	02:52'17"
36	05'16"	02:57'33"
37	04'56"	03:02'29"
38	05'21"	03:07'50"
39	05'08"	03:12'58"
40	05'15"	03:18'13"
41	05'32"	03:23'45"
42	05'03"	03:28'48"
42.7	04'52"	03:32'15"