Ruixing Yang 2015/10/25 訓練日誌

Ruixing Yang 台中
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Ruixing Yang

恭喜破PB

半馬 | 01:46:22 | 05:02/km | 第2半馬

2015阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2015-10-25
成績	01:46:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'14")

00:24'14" (+00'12")

00:48'16"

10 km

(00:48'16")

00:24'02"

15 km

(01:14'11")

00:25'55" (+01'53")

00:53'02" (+04'46")

20 km

(01:41'18")

00:27'07" (+03'05")

Finish

(01:46:22)

日期: 2015-10-25 06:02 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1494 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'19")

1000 / 1000

04'42"

(09'43")

04'42" (+00'01")

1000 / 2000

04'48"

(14'32")

04'48" (+00'07")

1000 / 3000

04'54"

(19'26")

04'54" (+00'13")

1000 / 4000

04'48"

(24'14")

04'48" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ruixing Yang

Neo 說推

留言

後繼無力 XD

賽前宣言: 享受田野晨曦的樸實 ^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 166.75 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1007.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

跑^^跑^^跑^^, 綠仔和其他 64 人說推

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觀看另 21 則留言

許崑柱恭喜完價賽!

2015-10-26 22:48 ·

1 個人推

Ruixing Yang 謝謝樓上五位(志.RZ.彥伶.NEO.柱)大大的祝賀 ^_^

2015-10-27 21:40 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'42"	00:09'43"
3	04'49"	00:14'32"
4	04'54"	00:19'26"
5	04'48"	00:24'14"
6	04'41"	00:28'55"
7	04'51"	00:33'46"
8	04'52"	00:38'38"
9	04'44"	00:43'22"
10	04'54"	00:48'16"
11	04'56"	00:53'12"
12	05'06"	00:58'18"
13	05'21"	01:03'39"
14	05'20"	01:08'59"
15	05'12"	01:14'11"
16	05'19"	01:19'30"
17	05'35"	01:25'05"
18	05'42"	01:30'47"
19	05'30"	01:36'17"
20	05'01"	01:41'18"
21	04'59"	01:46'17"
21.0	05'31"	01:46'22"