王小喵 2015/10/24 訓練日誌

王小喵屏東
ID 204831

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王小喵

半馬 | 02:26:50 | 06:57/km | 第6半馬

2015「食」在好健康「品」味新生活內埔產業聚落公益路跑嘉年華

官方成績
日期	2015-10-24
成績	02:26:50
總名次	345 / 829
分組名次	13 / 67
平均速度	06:57/km

官方證書

王小喵

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'18")

00:31'18"

01:05'39"

10 km

(01:05'39")

00:34'21" (+03'03")

15 km

(01:42'36")

00:36'57" (+05'39")

01:13'17" (+07'38")

20 km

(02:18'56")

00:36'20" (+05'02")

Finish

(02:26:50)

日期: 2015-10-24 06:32 - 總爬升: 241 m - 地點: 內埔酒廠 - 天氣: 晴 - 平均心率: 189 - 卡路里: 2187 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14"

1000 / 1000

05'30"

(10'44")

05'30" (+00'16")

1000 / 2000

07'04"

(17'49")

07'04" (+01'50")

1000 / 3000

06'25"

(24'14")

06'25" (+01'11")

1000 / 4000

07'04"

(31'18")

07'04" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 陪老御之1~ 大家加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 129.32 km

亞瑟士ASICS T557N-0701 累積 : 587.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

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張阿元恭喜^_^

2015-10-24 17:24 ·

1 個人推

王小喵謝謝 (￣∇￣)

2015-10-25 11:07 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'30"	00:10'44"
3	07'05"	00:17'49"
4	06'25"	00:24'14"
5	07'04"	00:31'18"
6	07'03"	00:38'21"
7	06'59"	00:45'20"
8	06'28"	00:51'48"
9	06'52"	00:58'40"
10	06'59"	01:05'39"
11	07'37"	01:13'16"
12	06'49"	01:20'05"
13	07'01"	01:27'06"
14	08'17"	01:35'23"
15	07'13"	01:42'36"
16	07'07"	01:49'43"
17	07'50"	01:57'33"
18	07'07"	02:04'40"
19	07'11"	02:11'51"
20	07'05"	02:18'56"
21	07'20"	02:26'16"
21.1	06'10"	02:26'57"