李榮豐 2015/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

李榮豐屏東
ID 160099

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:38:11 | 04:39/km | 第10半馬

2015「食」在好健康「品」味新生活內埔產業聚落公益路跑嘉年華

官方成績
日期	2015-10-24
成績	01:38:11
總名次	32 / 829
分組名次	9 / 261
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'19")

00:21'19"

00:44'32"

10 km

(00:44'32")

00:23'13" (+01'54")

15 km

(01:08'58")

00:24'26" (+03'07")

00:49'02" (+04'30")

20 km

(01:33'34")

00:24'36" (+03'17")

Finish

(01:38:11)

日期: 2015-10-24 06:32 - 卡路里: 1154 Cal - 總步數: 17812 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'00"

(04'00")

03'59" (+00'02")

1000 / 1000

189 / 132

2

03'57"

(07'57")

03'57"

999 / 2000

193 / 130

3

04'25"

(12'22")

04'24" (+00'27")

1000 / 3000

191 / 118

4

04'26"

(16'48")

04'25" (+00'28")

1001 / 4002

189 / 119

5

04'34"

(21'22")

04'32" (+00'35")

1005 / 5008

183 / 119

展開計圈分析

10月累積里程 : 112.51 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

kingman, Fangbin 和其他 5 人說推

·

謝阿州看不到車尾了

2015-10-24 15:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	03'57"	00:07'57"
3	04'25"	00:12'22"
4	04'26"	00:16'48"
5	04'31"	00:21'19"
6	04'46"	00:26'05"
7	04'44"	00:30'49"
8	04'39"	00:35'28"
9	04'29"	00:39'57"
10	04'35"	00:44'32"
11	04'49"	00:49'21"
12	04'48"	00:54'09"
13	04'57"	00:59'06"
14	05'00"	01:04'06"
15	04'52"	01:08'58"
16	04'46"	01:13'44"
17	04'53"	01:18'37"
18	04'54"	01:23'31"
19	05'09"	01:28'40"
20	04'54"	01:33'34"
21	04'30"	01:38'04"
21.0	05'34"	01:38'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km