佳誼 2022/11/06 訓練日誌

佳誼台中
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佳誼

23.0 km | 02:12:32 | 05:45/km | 第13半馬

跑吧！孩子2022知本溫泉公益馬拉松(由2022/2/13延期)

官方成績
日期	2022-11-06
成績	02:12:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14" (+01'38")

00:58'33" (+03'00")

10 km

(00:58'33")

00:29'19" (+01'43")

15 km

(01:26'09")

00:27'36"

00:55'33"

20 km

(01:54'06")

00:27'57" (+00'21")

Finish

(02:12:32)

日期: 2022-11-06 06:40 - 總爬升: 142 m - 地點: 台東知本 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1148 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'01")

1000 / 1000

05'45"

(11'44")

05'45" (+00'47")

1000 / 2000

05'46"

(17'31")

05'46" (+00'48")

1000 / 3000

05'54"

(23'26")

05'54" (+00'56")

1000 / 4000

05'47"

(29'13")

05'47" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

佳誼

留言

賽前宣言: 度假去

賽後評分: 小而美的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 422.87 km

nike vaporfly next 累積 : 476.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

於菌頡, hwashan 和其他 10 人說推

留言

Vincent Hsu 跑的很穩，尤其是後半段，狀況很好👍

2022-11-06 10:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'45"	00:11'45"
3	05'47"	00:17'32"
4	05'54"	00:23'26"
5	05'48"	00:29'14"
6	05'53"	00:35'07"
7	05'57"	00:41'04"
8	06'02"	00:47'06"
9	05'53"	00:52'59"
10	05'34"	00:58'33"
11	05'26"	01:03'59"
12	05'35"	01:09'34"
13	05'37"	01:15'11"
14	05'30"	01:20'41"
15	05'28"	01:26'09"
16	05'24"	01:31'33"
17	05'44"	01:37'17"
18	05'33"	01:42'50"
19	05'42"	01:48'32"
20	05'34"	01:54'06"
21	05'31"	01:59'37"
22	05'12"	02:04'49"
23	04'58"	02:09'47"
23.6	04'47"	02:12'33"