李忠慶 2013/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

李忠慶嘉義
ID 19027

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10.6 km | 02:04:48 | 11:47/km

日期: 2013-06-22 21:48 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 594 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

Pace: 07'31" / 07'50" / 09'58" / 11'58" / 22'06" / 10'58" / 05'58" / 07'16" / 07'47" / 10'10" / 40'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 259.88 km

Merrell BAREFOOT 累積 : 290.1 km

GPX 上傳 | 11 years ago

LDS超馬團柏翰, Gallen Lee 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'50"	00:15'21"
3	09'58"	00:25'19"
4	11'58"	00:37'17"
5	22'06"	00:59'23"
6	10'58"	01:10'21"
7	05'58"	01:16'19"
8	07'16"	01:23'35"
9	07'47"	01:31'22"
10	10'10"	01:41'32"
10.6	39'59"	02:04'48"

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