丫嶽-RUN希望 2022/10/30 訓練日誌

丫嶽-RUN希望新竹
ID 269366

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丫嶽-RUN希望

全馬 | 04:35:35 | 06:31/km | 第75馬

運動i臺灣地方特色運動-2022慢城山水馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	04:35:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'36")

00:30'36" (+01'00")

01:00'12"

10 km

(01:00'12")

00:29'36"

15 km

(01:30'33")

00:30'21" (+00'45")

01:03'38" (+03'26")

20 km

(02:03'50")

00:33'17" (+03'41")

25 km

(02:40'01")

00:36'11" (+06'35")

01:09'11" (+08'59")

30 km

(03:13'01")

00:33'00" (+03'24")

35 km

(03:46'29")

00:33'28" (+03'52")

01:07'51" (+07'39")

40 km

(04:20'52")

00:34'23" (+04'47")

Finish

(04:35:35)

日期: 2022-10-30 06:00 - 總爬升: 490 m - 地點: 南庄 - 天氣: 陰 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2426 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'19")

1000 / 1000

05'57"

(12'39")

05'57" (+00'35")

1000 / 2000

05'45"

(18'24")

05'45" (+00'23")

1000 / 3000

05'38"

(24'03")

05'38" (+00'16")

1000 / 4000

06'33"

(30'36")

06'33" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

丫嶽-RUN希望

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新竹

丫嶽-RUN希望

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賽後評分: 久沒全馬，有點累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 331.45 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

彭國彰, bear 和其他 11 人說推

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Yukilin 連兩天跑，厲害👍

2022-10-30 11:54 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'58"	00:12'39"
3	05'45"	00:18'24"
4	05'39"	00:24'03"
5	06'33"	00:30'36"
6	05'22"	00:35'58"
7	05'41"	00:41'39"
8	06'25"	00:48'04"
9	05'34"	00:53'38"
10	06'34"	01:00'12"
11	05'44"	01:05'56"
12	06'12"	01:12'08"
13	06'08"	01:18'16"
14	05'35"	01:23'51"
15	06'42"	01:30'33"
16	06'08"	01:36'41"
17	05'59"	01:42'40"
18	07'14"	01:49'54"
19	08'08"	01:58'02"
20	05'48"	02:03'50"
21	06'59"	02:10'49"
22	09'45"	02:20'34"
23	06'58"	02:27'32"
24	05'48"	02:33'20"
25	06'41"	02:40'01"
26	05'40"	02:45'41"
27	05'54"	02:51'35"
28	06'39"	02:58'14"
29	06'41"	03:04'55"
30	08'06"	03:13'01"
31	05'53"	03:18'54"
32	06'09"	03:25'03"
33	06'57"	03:32'00"
34	06'17"	03:38'17"
35	08'12"	03:46'29"
36	06'37"	03:53'06"
37	06'41"	03:59'47"
38	07'38"	04:07'25"
39	06'02"	04:13'27"
40	07'25"	04:20'52"
41	07'27"	04:28'19"
42	07'03"	04:35'22"
42.0	46'12"	04:35'37"