Liucu Gadhu 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Liucu Gadhu 高雄
ID 112649

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10.0 km | 00:56:17 | 05:37/km

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	00:56:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

日期: 2022-10-30 05:50 - 平均心率: 178 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'27")

05'42" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'13")

05'46" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'57")

05'43" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'43"

(28'40")

05'43" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Liucu Gadhu

·

破生涯pb

賽後評分: 明年再來
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.97 km

亞瑟士虎走累積 : 131.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Durant Chang 說推

·

觀看另 1 則留言

Liucu Gadhu 有機會帶我跑10k,時間壓在53分

2022-10-30 14:33 ·

Durant Chang Ok的

2022-10-30 16:16 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'43"	00:11'27"
3	05'46"	00:17'13"
4	05'44"	00:22'57"
5	05'43"	00:28'40"
6	05'43"	00:34'23"
7	05'43"	00:40'06"
8	05'36"	00:45'42"
9	05'26"	00:51'08"
10	05'07"	00:56'15"
10.0	08'05"	00:56'16"

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