Yuyu(ง ˙o˙)ว 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
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Yuyu(ง ˙o˙)ว

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:07:00 | 07:16/km | 第10馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	05:07:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57" (+00'14")

01:01'40"

10 km

(01:01'40")

00:30'43"

15 km

(01:32'54")

00:31'14" (+00'31")

01:08'15" (+06'35")

20 km

(02:09'55")

00:37'01" (+06'18")

25 km

(02:44'18")

00:34'23" (+03'40")

01:06'54" (+05'14")

30 km

(03:16'49")

00:32'31" (+01'48")

35 km

(03:57'51")

00:41'02" (+10'19")

01:20'44" (+19'04")

40 km

(04:37'33")

00:39'42" (+08'59")

Finish

(05:07:00)

日期: 2022-10-29 05:55 - 總爬升: 657 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2913 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'31")

1000 / 1000

2

05'31"

(12'07")

05'31" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'45")

05'37" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'23"

(23'09")

05'23" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'10"

(29'19")

06'10" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go~

賽後評分: 有一段路要重複來回跑兩趟拿信物，跑的相當厭世，又浪費信物感覺不怎麼環保，不過居然有補給站有保力達跟啤酒，不錯的補給品。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.42 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	05'31"	00:13'45"
3	05'38"	00:19'23"
4	05'24"	00:24'47"
5	06'10"	00:30'57"
6	06'32"	00:37'29"
7	05'43"	00:43'12"
8	06'01"	00:49'13"
9	06'24"	00:55'37"
10	06'03"	01:01'40"
11	06'01"	01:07'41"
12	07'52"	01:15'33"
13	06'37"	01:22'10"
14	05'06"	01:27'16"
15	05'38"	01:32'54"
16	06'23"	01:39'17"
17	07'56"	01:47'13"
18	07'08"	01:54'21"
19	08'50"	02:03'11"
20	06'44"	02:09'55"
21	05'19"	02:15'14"
22	05'11"	02:20'25"
23	08'04"	02:28'29"
24	08'29"	02:36'58"
25	07'20"	02:44'18"
26	06'57"	02:51'15"
27	06'52"	02:58'07"
28	05'32"	03:03'39"
29	05'45"	03:09'24"
30	07'25"	03:16'49"
31	09'11"	03:26'00"
32	08'58"	03:34'58"
33	08'35"	03:43'33"
34	07'12"	03:50'45"
35	07'06"	03:57'51"
36	07'52"	04:05'43"
37	07'53"	04:13'36"
38	07'56"	04:21'32"
39	08'23"	04:29'55"
40	07'38"	04:37'33"
41	08'45"	04:46'18"
42	09'23"	04:55'41"
43	08'03"	05:03'44"
43.7	06'50"	05:08'38"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km