豐仔 2015/10/18 訓練日誌

豐仔高雄
ID 2567

154 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

豐仔

全馬 | 03:23:20 | 04:49/km | 第15馬

阿公店為愛啟動馬拉松

官方成績
日期	2015-10-18
成績	03:23:20
總名次	9 / 643
分組名次	3 / 250
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'41")

00:22'41"

00:45'49"

10 km

(00:45'49")

00:23'08" (+00'27")

15 km

(01:09'07")

00:23'18" (+00'37")

00:46'27" (+00'38")

20 km

(01:32'16")

00:23'09" (+00'28")

25 km

(01:56'39")

00:24'23" (+01'42")

00:48'39" (+02'50")

30 km

(02:20'55")

00:24'16" (+01'35")

35 km

(02:46'59")

00:26'04" (+03'23")

00:51'22" (+05'33")

40 km

(03:12'17")

00:25'18" (+02'37")

Finish

(03:23:20)

日期: 2015-10-18 06:30 - 總爬升: 542 m - 地點: 阿公店 - 卡路里: 2858 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'11")

1000 / 1000

04'27"

(08'49")

04'27" (+00'16")

1000 / 2000

04'59"

(13'49")

04'59" (+00'48")

1000 / 3000

04'11"

(18'00")

04'11"

1000 / 4000

04'33"

(22'34")

04'33" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

豐仔

深般若說推

留言

高雄

豐仔

留言

高雄

豐仔

深般若說推

留言

高雄

豐仔

深般若說推

留言

高雄

豐仔

留言

高雄

豐仔

留言

高雄

豐仔

留言

高雄

豐仔

留言

高雄

豐仔

留言

今天終於開學了.今天早上六點30分在阿公店開跑,天氣還算涼爽,因為是開學馬加上又要跑兩趟的山路,心裡想著今天跑起來不會很輕鬆,目標就訂在3小30分完賽就好了.
開跑後,一路上都還算順利,一步步的往前邁進, 前半程以1小時38分完成,有達到自己設定的目標,後半程就有點力不從心,比賽進入終點,以3小時23分20秒完賽,這次的比賽高手似乎有很多沒來,所以總排名第9名,但分組確只排到第3名,唉40組真是死亡之組.
開學馬,山路遇到上坡還可以,下坡就不敢使力跑,真是一大敗筆,還要在多學習訓練,今天有達到設定的目標,往後的比賽再加油吧.
今天很高興,在高雄大學一起練跑的跑友串哥,勝宏大哥,阿豪(曾教授)都上凸台領獎,大家的平日辛苦的練習都有回報了,大家一起在加油.

賽前宣言: 開學了

10月累積里程 : 565.67 km

adidas adizero takumi sen 2 累積 : 2357.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

土豆仁, 深般若和其他 44 人說推

留言

觀看另 19 則留言

小城恭喜完賽

2015-10-20 22:49 ·

深般若恭喜豐哥總9分3完賽，太強大了~
小弟跑半馬不知道在第幾KM就被你刷過去了XD

2015-10-22 11:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'27"	00:08'56"
3	05'00"	00:13'56"
4	04'11"	00:18'07"
5	04'34"	00:22'41"
6	04'59"	00:27'40"
7	04'23"	00:32'03"
8	04'27"	00:36'30"
9	04'39"	00:41'09"
10	04'40"	00:45'49"
11	04'30"	00:50'19"
12	04'47"	00:55'06"
13	04'37"	00:59'43"
14	04'46"	01:04'29"
15	04'38"	01:09'07"
16	04'47"	01:13'54"
17	04'33"	01:18'27"
18	04'37"	01:23'04"
19	04'39"	01:27'43"
20	04'33"	01:32'16"
21	04'43"	01:36'59"
22	05'01"	01:42'00"
23	04'47"	01:46'47"
24	05'06"	01:51'53"
25	04'46"	01:56'39"
26	04'34"	02:01'13"
27	05'15"	02:06'28"
28	04'47"	02:11'15"
29	04'41"	02:15'56"
30	04'59"	02:20'55"
31	05'21"	02:26'16"
32	05'03"	02:31'19"
33	05'00"	02:36'19"
34	05'17"	02:41'36"
35	05'23"	02:46'59"
36	04'56"	02:51'55"
37	05'12"	02:57'07"
38	04'56"	03:02'03"
39	04'52"	03:06'55"
40	05'22"	03:12'17"
41	04'49"	03:17'06"
42	04'50"	03:21'56"
42.5	04'18"	03:24'09"