黃健明 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃健明高雄
ID 400284

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12.0 km | 00:57:17 | 04:46/km

2022 年第七屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2022-10-23
成績	00:57:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

日期: 2022-10-23 06:09 - 總爬升: 165 m - 地點: 橋頭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 827 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'35")

04'47" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'25")

04'50" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'12")

04'46" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'27"

(23'40")

04'27"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 基本補給，普普通通😆
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 179.79 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 1405.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

靜樺, sung 和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮恭喜漂亮完賽

2022-10-25 10:43 ·

靜樺晚安愉快
恭喜完賽

2022-10-25 21:57 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'47"	00:09'35"
3	04'50"	00:14'25"
4	04'47"	00:19'12"
5	04'28"	00:23'40"
6	04'43"	00:28'23"
7	04'54"	00:33'17"
8	04'42"	00:37'59"
9	04'41"	00:42'40"
10	04'44"	00:47'24"
11	04'38"	00:52'02"
12	04'34"	00:56'36"
12.2	04'20"	00:57'17"

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