Tsung Chi Tsai 2022/10/23 訓練日誌

Tsung Chi Tsai 高雄
ID 363647

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Tsung Chi Tsai

半馬 | 02:21:47 | 06:43/km | 第12半馬

2022 年第七屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2022-10-23
成績	02:21:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36"

01:02'28"

10 km

(01:02'28")

00:32'52" (+03'16")

15 km

(01:40'23")

00:37'55" (+08'19")

01:16'21" (+13'53")

20 km

(02:18'49")

00:38'26" (+08'50")

Finish

(02:21:47)

日期: 2022-10-23 06:04 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1378 Cal - 總步數: 25002 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'28"

(05'28")

05'27"

1002 / 1002

184 / 99

05'46"

(11'14")

05'45" (+00'18")

1002 / 2004

183 / 94

06'01"

(17'15")

06'00" (+00'33")

1001 / 3006

184 / 90

06'16"

(23'31")

06'15" (+00'48")

1002 / 4008

180 / 88

06'11"

(29'42")

06'11" (+00'44")

1000 / 5008

180 / 89

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 148.76 km

ADIDAS ADIZERO ADIOS 5M黑綠累積 : 442.2 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

阿鴻三重說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'47"	00:11'14"
3	05'58"	00:17'12"
4	06'14"	00:23'26"
5	06'10"	00:29'36"
6	06'09"	00:35'45"
7	06'59"	00:42'44"
8	06'35"	00:49'19"
9	06'35"	00:55'54"
10	06'34"	01:02'28"
11	07'18"	01:09'46"
12	07'20"	01:17'06"
13	07'50"	01:24'56"
14	07'35"	01:32'31"
15	07'52"	01:40'23"
16	07'28"	01:47'51"
17	07'49"	01:55'40"
18	08'23"	02:04'03"
19	07'17"	02:11'20"
20	07'29"	02:18'49"
20.4	07'04"	02:21'47"