Chuang Wen Wei 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Chuang Wen Wei 高雄
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12.0 km | 01:03:41 | 05:18/km

2022 年第七屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:03:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

日期: 2022-10-23 06:09 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 166 - 卡路里: 722 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52"

1000 / 1000

2

05'03"

(09'55")

05'03" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'08")

05'13" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'19")

05'11" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'55"

(25'15")

04'55" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Chuang Wen Wei

·

匠愛12k…賽道都在鄉間小路，交管也不錯，沿路都沒被擋，只有跑廁所和停補給站休息…

賽後評分: 下屆有機會會想報名…
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.92 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王健宇說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'03"	00:09'56"
3	05'13"	00:15'09"
4	05'11"	00:20'20"
5	04'56"	00:25'16"
6	05'05"	00:30'21"
7	06'05"	00:36'26"
8	05'13"	00:41'39"
9	05'16"	00:46'55"
10	05'37"	00:52'32"
11	05'03"	00:57'35"
12	04'57"	01:02'32"
12.2	04'49"	01:03'42"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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