白耿泰 2022/10/23 訓練日誌

白耿泰高雄
ID 426296

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白耿泰

半馬 | 01:45:46 | 05:00/km | 第13半馬

2022 年第七屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:45:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13" (+02'05")

00:53'40" (+03'06")

10 km

(00:53'40")

00:26'27" (+01'19")

15 km

(01:19'06")

00:25'26" (+00'18")

00:50'34"

20 km

(01:44'14")

00:25'08"

Finish

(01:45:46)

日期: 2022-10-23 06:04 - 地點: 橋頭國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1327 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+01'01")

1000 / 1000

05'20"

(11'07")

05'20" (+00'35")

1000 / 2000

05'26"

(16'33")

05'26" (+00'41")

1000 / 3000

05'14"

(21'48")

05'14" (+00'29")

1000 / 4000

05'24"

(27'13")

05'24" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 285.61 km

adidas adizero adios pro2 累積 : 240.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

洪志銘, England Liu 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'21"	00:11'07"
3	05'26"	00:16'33"
4	05'15"	00:21'48"
5	05'25"	00:27'13"
6	05'22"	00:32'35"
7	05'23"	00:37'58"
8	05'01"	00:42'59"
9	05'15"	00:48'14"
10	05'26"	00:53'40"
11	05'03"	00:58'43"
12	05'12"	01:03'55"
13	05'09"	01:09'04"
14	05'00"	01:14'04"
15	05'02"	01:19'06"
16	05'00"	01:24'06"
17	05'03"	01:29'09"
18	05'24"	01:34'33"
19	04'55"	01:39'28"
20	04'46"	01:44'14"
20.4	47'42"	02:03'53"