黃俊仁 2022/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊仁苗栗
ID 430148

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2.6 km | 00:30:58 | 11:43/km

日期: 2022-10-22 06:59 - 平均心率: 119 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 11'19" / 12'35" / 11'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'18"

(11'18")

11'18"

1000 / 1000

2

12'35"

(23'54")

12'35" (+01'17")

1000 / 2000

3

07'04"

(30'58")

11'02"

641 / 2641

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 339.13 km

Nike zoom fly3 累積 : 2564.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Yi Chen Wu, Jessy 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'19"	00:11'19"
2	12'35"	00:23'54"
2.6	11'03"	00:30'59"

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