Water man 2022/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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10.0 km | 01:01:07 | 06:06/km

日期: 2022-10-17 17:40 - 平均心率: 131 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 05'41" / 05'02" / 05'00" / 04'57" / 06'24" / 05'34" / 05'16" / 05'29" / 05'27" / 12'03" / 17'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 272.80 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Mint Black, Kent Hong （見成）和其他 23 人說推

·

觀看另 3 則留言

邱瑞得水哥也玩大風吹😁

2022-10-17 19:56 ·

1 個人推

Water man 得哥哈哈😆4.多K肚子怪怪的⋯⋯9.多K和神建啦滴賽😂

2022-10-17 20:40 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'02"	00:10'43"
3	05'00"	00:15'43"
4	04'57"	00:20'40"
5	06'24"	00:27'04"
6	05'34"	00:32'38"
7	05'16"	00:37'54"
8	05'29"	00:43'23"
9	05'27"	00:48'50"
10	12'03"	01:00'53"
10.0	17'40"	01:01'07"

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