品仁 2022/10/16 訓練日誌

品仁高雄
ID 370049

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品仁

全馬 | 04:41:01 | 06:39/km | 第42馬

2022 屏東馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	04:41:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'48")

00:28'48" (+01'12")

00:56'24"

10 km

(00:56'24")

00:27'36"

15 km

(01:25'41")

00:29'17" (+01'41")

01:01'15" (+04'51")

20 km

(01:57'39")

00:31'58" (+04'22")

25 km

(02:30'00")

00:32'21" (+04'45")

01:04'59" (+08'35")

30 km

(03:02'38")

00:32'38" (+05'02")

35 km

(03:38'11")

00:35'33" (+07'57")

01:17'50" (+21'26")

40 km

(04:20'28")

00:42'17" (+14'41")

Finish

(04:41:01)

日期: 2022-10-16 06:00 - 地點: 屏東縣民公園 - 天氣: 陰偶陣雨 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2567 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'35")

1000 / 1000

06'04"

(12'48")

06'04" (+00'55")

1000 / 2000

05'28"

(18'17")

05'28" (+00'19")

1000 / 3000

05'09"

(23'27")

05'09"

1000 / 4000

05'21"

(28'48")

05'21" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

品仁

完賽便當，滷大雞腿飯，自己再加一顆小7茶葉蛋😄

留言

天氣很好跑，可惜31K背痛再犯，間接影響雙腿步頻，力不從心了，放棄430完賽，最後3K連走帶跑，平安抵達終點，腰背痛需要好好修整了，希望可以恢復順利。
完賽便當，滷大雞腿飯，很有料！自己再加一顆小七茶葉蛋，更讚！
下場賽事是兩週後高雄馬，2020到2022報名三次，疫情停賽2年，今年第一次參賽成行！

賽後評分: 補給可以，路口很多，交管很用心指揮，讓跑者跑的安心，完賽禮及餐點大雞腿飯很有料。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.41 km

New Balance 860 累積 : 1118.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

周廣華, 阿斌和其他 11 人說推

留言

觀看另 5 則留言

靜樺早安愉快，謝謝鼓勵
恭喜完賽

2022-10-17 11:28 ·

1 個人推

周廣華恭喜漂亮完賽

2022-10-18 07:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'04"	00:12'48"
3	05'29"	00:18'17"
4	05'10"	00:23'27"
5	05'21"	00:28'48"
6	05'40"	00:34'28"
7	05'28"	00:39'56"
8	05'30"	00:45'26"
9	05'33"	00:50'59"
10	05'25"	00:56'24"
11	05'33"	01:01'57"
12	05'39"	01:07'36"
13	05'54"	01:13'30"
14	05'49"	01:19'19"
15	06'22"	01:25'41"
16	05'49"	01:31'30"
17	08'04"	01:39'34"
18	06'12"	01:45'46"
19	05'37"	01:51'23"
20	06'16"	01:57'39"
21	05'48"	02:03'27"
22	07'52"	02:11'19"
23	06'18"	02:17'37"
24	06'18"	02:23'55"
25	06'05"	02:30'00"
26	05'50"	02:35'50"
27	07'00"	02:42'50"
28	06'12"	02:49'02"
29	06'53"	02:55'55"
30	06'43"	03:02'38"
31	06'11"	03:08'49"
32	06'57"	03:15'46"
33	07'56"	03:23'42"
34	07'22"	03:31'04"
35	07'07"	03:38'11"
36	08'26"	03:46'37"
37	07'25"	03:54'02"
38	07'31"	04:01'33"
39	10'03"	04:11'36"
40	08'52"	04:20'28"
41	08'03"	04:28'31"
42	08'34"	04:37'05"
42.6	06'22"	04:41'01"