Jung 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jung 高雄
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Jung

半馬 | 02:40:53 | 07:37/km | 第24半馬

2022 屏東馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	02:40:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'09")

00:32'09"

01:04'46"

10 km

(01:04'46")

00:32'37" (+00'28")

15 km

(01:40'31")

00:35'45" (+03'36")

01:25'21" (+20'35")

20 km

(02:30'07")

00:49'36" (+17'27")

Finish

(02:40:53)

日期: 2022-10-16 06:00 - 總爬升: 224 m - 地點: 屏東 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1133 Cal - 總步數: 28358 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'43"

(06'43")

06'42" (+00'19")

1001 / 1001

186 / 80

06'34"

(13'17")

06'33" (+00'10")

1001 / 2003

184 / 82

06'34"

(19'51")

06'32" (+00'09")

1003 / 3007

183 / 83

06'36"

(26'27")

06'34" (+00'11")

1002 / 4010

181 / 83

06'31"

(32'58")

06'30" (+00'07")

1000 / 5010

184 / 83

展開計圈分析

賽前宣言: 希望別太熱

賽後評分: 熱情的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 87.83 km

美津濃 wave rider 25-粉累積 : 307.7 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

小Z, Roger 和其他 5 人說推

留言

金賀菈午安週末愉快😁😁
運動正能量🎈🎉
掃掉煩惱憂愁🍀🥰
㊗️您一天順心➥假期都能好心情🥳🥳

2022-10-16 14:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'20"	00:12'59"
3	06'22"	00:19'21"
4	06'26"	00:25'47"
5	06'22"	00:32'09"
6	06'31"	00:38'40"
7	06'53"	00:45'33"
8	06'15"	00:51'48"
9	06'36"	00:58'24"
10	06'22"	01:04'46"
11	07'28"	01:12'14"
12	06'56"	01:19'10"
13	07'19"	01:26'29"
14	06'48"	01:33'17"
15	07'14"	01:40'31"
16	06'48"	01:47'19"
17	06'57"	01:54'16"
18	10'14"	02:04'30"
19	15'42"	02:20'12"
20	09'55"	02:30'07"
21	07'42"	02:37'49"
21.0	-807'-1"	02:40'53"