曾信福 2022/10/16 訓練日誌

曾信福高雄
ID 240840

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曾信福

全馬 | 04:42:51 | 06:42/km | 第91馬

2022 屏東馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	04:42:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'27")

00:29'27"

00:59'45"

10 km

(00:59'45")

00:30'18" (+00'51")

15 km

(01:31'57")

00:32'12" (+02'45")

01:04'41" (+04'56")

20 km

(02:04'26")

00:32'29" (+03'02")

25 km

(02:38'57")

00:34'31" (+05'04")

01:07'20" (+07'35")

30 km

(03:11'46")

00:32'49" (+03'22")

35 km

(03:50'30")

00:38'44" (+09'17")

01:17'42" (+17'57")

40 km

(04:29'28")

00:38'58" (+09'31")

Finish

(04:42:51)

日期: 2022-10-16 06:00 - 地點: 屏東市 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2193 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'04")

1000 / 1000

05'58"

(11'48")

05'58" (+00'12")

1000 / 2000

05'46"

(17'35")

05'46"

1000 / 3000

05'51"

(23'27")

05'51" (+00'05")

1000 / 4000

05'59"

(29'26")

05'59" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 捨棄鯤喜灣馬來跑離家很近的賽事

賽後評分: 前段下雨後段雨停悶熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 209.66 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋[玫紅] MK 1 累積 : 734.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'59"	00:11'49"
3	05'46"	00:17'35"
4	05'52"	00:23'27"
5	06'00"	00:29'27"
6	06'00"	00:35'27"
7	05'56"	00:41'23"
8	06'07"	00:47'30"
9	06'08"	00:53'38"
10	06'07"	00:59'45"
11	06'03"	01:05'48"
12	06'26"	01:12'14"
13	06'39"	01:18'53"
14	06'24"	01:25'17"
15	06'40"	01:31'57"
16	06'42"	01:38'39"
17	06'38"	01:45'17"
18	06'43"	01:52'00"
19	06'16"	01:58'16"
20	06'10"	02:04'26"
21	06'31"	02:10'57"
22	08'40"	02:19'37"
23	06'28"	02:26'05"
24	06'53"	02:32'58"
25	05'59"	02:38'57"
26	06'13"	02:45'10"
27	06'17"	02:51'27"
28	06'09"	02:57'36"
29	07'44"	03:05'20"
30	06'26"	03:11'46"
31	09'37"	03:21'23"
32	08'52"	03:30'15"
33	06'17"	03:36'32"
34	07'24"	03:43'56"
35	06'34"	03:50'30"
36	09'38"	04:00'08"
37	06'55"	04:07'03"
38	06'47"	04:13'50"
39	07'52"	04:21'42"
40	07'46"	04:29'28"
41	06'21"	04:35'49"
42	05'51"	04:41'40"
42.2	05'52"	04:42'51"